平時正常吃飯 ， 但要抽時間運(yùn)動 ， 有氧運(yùn)動和腹部運(yùn)動 ， 出了月子就可以運(yùn)動了 ， 但不要強(qiáng)度太大 ， 強(qiáng)度慢慢增加就行 。

剛開始可以快走不要跑 ， 時間也慢慢加 ， 10分鐘20分鐘30分鐘！

然后找些專門瘦腰的視頻學(xué)著做 ， 或者是瑜伽 ， 堅(jiān)持會有效果的

保證奶水和營養(yǎng)的同時 ， 不要吃油膩油炸 ， 脂肪過多的東西 。 @熊孩子世界

----產(chǎn)后六個月是恢復(fù)的黃金期 ， 在這期間怎么減掉大肚子？//---- http:// //

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