文\貝貝豆（原創(chuàng)文章 ， 歡迎個人轉(zhuǎn)載分享）

人體的精神狀態(tài)和精力都跟睡眠質(zhì)量的有很大的關(guān)系 ， 對孕婦而言 ， 一個高質(zhì)量的睡眠顯得尤為重要 。 有的孕媽在孕期睡不好 ， 常常出現(xiàn)失眠的情況 。 天天睡不不好不僅精神難受 ， 還可能伴隨著各種不適的癥狀 。 想要改善睡眠狀況還需要注意下面幾個問題；

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1：放松心情

準(zhǔn)媽媽在孕期或多或少都會有莫明心煩的現(xiàn)象 ， 需要多跟身邊的人溝通交流 。 除了老公以外 ， 還可以跟姐妹好友多溝通聊天 ， 分享自己內(nèi)心的焦慮和不安 。 不要總想不好的事情和看不好的東西 ， 聽些輕松的音樂或者找一本無聊的書讀一讀 。

2：適當(dāng)活動手腳

孕媽不要每天都坐著不動 ， 可以做一些簡單的家務(wù)來活動一下手腳 ， 或者慢走 。 睡覺前固定20分鐘活動 ， 活動的時候全身放松不思考任何事情 ， 只伸展手腳做簡單鍛煉或拉伸按摩小腿肚 。 注意所有動作都要輕緩慢柔 ， 不可以劇烈運動 。

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