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孕婦晚期注意事項，以及飲食規律！

1、飲食要求多樣化

孕后期,準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充,可采取少食多餐的飲食方式,每日可增至5餐以上 。 千萬不要大量進補,以免過度肥胖、巨大兒的發生 。 準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克 。

2、保證蛋白質的攝入量

蛋白質是人體中非常重要的物質 。 禽類、魚類蛋白質中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調節血壓的高低,大豆中的蛋白質能降低膽固醇,從而保護心臟和血管,并可以保證胎兒的發育 。 因此,準媽媽們要注意補充足量的蛋白質 。 不過,腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質攝入量,以減輕腎臟負擔 。


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孕晚期的注意事項

3、補充足量的鈣質和鐵質

為了幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防準媽媽貧血,可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等 。

4、控制熱能的攝入

準媽媽到了孕晚期,要嚴格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽,應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品 。


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5、孕晚期睡姿

孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡,靠床那邊的腿保持彎曲 。 腹側貼著床,比較有安全感 。 腿部經常浮腫的準媽媽,側躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高 。 這樣腿的血液循環變好,減輕疲勞感 。 孕期要避免趴著或平躺著睡 。 趴著睡,腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡,變大的子宮會壓到脊椎,妨礙到血液循環 。