文/小柏

我們都知道母乳喂養對寶寶的身體發育非常好 ， 不僅可以補充寶寶生長所需的營養物質 ， 并且母乳也更有利于寶寶吸收 ， 純天然無污染 。 但是現在人們生活壓力越來越大 ， 導致很多媽媽奶水并不充裕 ， 還有很多媽媽自身原因 ， 奶水也不是很理想 ， 不得不放棄給寶寶吃母乳 。 但其實 ， 只要哺乳期的媽媽們注重飲食和適當按摩 ， 對于增加奶水還是很有幫助的 。 今天就來給各位哺乳期的媽媽和想要母乳喂養的準媽媽們 ， 推薦5種可以促進產后身體恢復和有助催乳的食物 ， 一起看看吧 。

----哺乳期奶水不足 ， 常吃5種食物 ， 促進產后身體恢復 ， 有助催乳//---- http:// //

1、豆腐

豆腐是典型的豆制品 ， 營養價值極高 ， 富含豐富的蛋白質、礦物質和氨基酸 ， 對于孕期營養和產后身體恢復都有很好的幫助 ， 并且豆腐還可以催乳 。 如果哺乳期的媽媽奶水不足 ， 可以喝鯽魚豆腐湯 ， 也可以將豆腐、紅糖、酒釀加水一起煮 ， 也有催乳的功效 。

2、絲瓜

很多哺乳期媽媽奶水不足還有可能是因為乳腺炎癥 ， 導致的乳汁分泌不暢 。 而絲瓜雖然是一道味道鮮美的蔬菜 ， 卻也是藥用價值極高的中藥材 ， 尤其絲瓜絡 ， 是調理乳腺疾病 ， 通氣血消除乳腺腫塊 ， 促進乳汁分泌的神器 。

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