莉莉前一兩個月生了一個可愛的小寶寶 ， 好不容易熬過了月子期 ， 本想讓身體好好放松一下 ， 可是她最近發現自己身體的關節疼得厲害 ， 有的時候根本彎不下腰 ， 甚至連小指關節都隱隱發疼 ， 晚上都疼的睡不著覺 ， 這讓莉莉非常擔憂 ， 自己的身體到底是出了什么問題呢？

----產后媽媽做好這幾點 ， 讓你遠離關節疼痛//---- http:// //

寶媽在生完寶寶的幾個月甚至半年的時間里 ， 身體的某些關節經常會出現疼痛的癥狀 ， 情況嚴重的時候 ， 連抱寶寶都很吃力 ， 影響寶媽的正常活動 ， 其實80%的寶媽在產后都會出現關節疼痛的問題 ， 這是由于身體內部的激素分泌變化 ， 而出現產后氣血虛弱 ， 營養補充不足等 ， 導致關節松弛疼痛 ， 還有的寶媽在產后長時間忙著照顧孩子 ， 或者做過多的家務 ， 影響正常恢復 ， 導致關節不適 。

1.補充鈣元素

很多寶媽在產后都會堅持母乳喂養 ， 乳汁中營養豐富 ， 寶媽隨之也會流失過多的體鈣 ， 便容易引起腿腳抽筋、關節疼痛的情況 ， 因此需要多補充一些鈣元素 ， 來增強骨質的 ， 哺乳期的寶媽每天需要補充的鈣量為800毫克 ， 牛奶中的鈣元素比較多 ， 一般500ml的牛奶中含鈣300毫克 ， 但是寶媽在產后 ， 腸胃承受能力差 ， 不宜喝涼牛奶 ， 最好加溫之后再喝 ， 能夠減少對腸胃的刺激 。

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