哺乳期間可以跑步減肥 ， 但要注意方式！

一個同事生完孩子急于減肥 ， 但因為不能過度節食 ， 所以也選擇每天堅持跑步?♀?！感覺她效果還不錯 ， 倆月臉都瘦尖了 ， 估計瘦了快十斤左右吧 。

----哺乳期媽媽可以跑步減肥嗎？會不會影響乳汁分泌？//---- http:// //

所以從這個例子中就可以看出 ， 哺乳期可以跑步減肥 ， 只要合理運動 ， 不會影響乳汁分泌！

哺乳期跑步應注意：

循序漸進 ， 保持心態

減肥減的是心性 ， 很多媽媽產后著急 ， 恨不能一個月就瘦回產前體重 ， 這種心態就不對！產后雖然可以運動 ， 但過度勞累不利于身體恢復 ， 也達不到持久減肥的作用！

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所以產后跑步要循序漸進 ， 可以從慢走到快走再到慢跑進行 ， 切勿猛然進入速跑 。

跑步時及時補水

產后媽媽跑步更容易出汗 ， 所以跑步過程中要及時補水 。

帶好備用物品

這里說的備用物品包括汗巾、胸墊等 ， 以免跑步出汗過多引起感冒 。 而胸墊是隨時準備更換備用 。

跑步前準備工作不可少

1、出門前將乳汁排空 ， 以免跑步過程中乳房不適；

2、跑步前注意熱身；

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