孩子身高多隨爸爸，但家長學些好方法能在遺傳基礎上再增高8厘米在遺傳的基礎上還能幫助孩子增高多少厘

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導讀：孩子的身高是隨爸爸還是媽媽？在遺傳的基礎上還能幫助孩子增高多少厘米，有什么好辦法能幫助孩子增高，有什么公式能估測孩子的身高？

據研美國麻省理工學院和哈佛大學的最新研究表明，孩子的身高80%從父母那里遺傳， 20%由孩子后天生長環境所決定。這是他們的研究員從25萬份遺傳數據得出的一個結論。

此外， 2000年發表在“行為遺傳學”雜志上的一項以8,798對成年芬蘭雙胞胎為對象的研究發現，遺傳男性身高的約占78％，女性約占75％。

另外，根據日本厚生勞動省的國家健康與營養調查發現，從1950年至2010年的60年間， 30歲男性的平均身高增加了10厘米之多。女性平均身高增高近10厘米。

可以看出，遺傳對孩子的身高影響很大，但如果我們給孩子創造一個良好的生長環境，可以幫助孩子在遺傳的基礎上再增高一些。

我常掛在嘴邊的一句話就是，我再高5厘米就好了。如果在我長身體的時候父母下重本好好注重我的身高發育，增高5厘米不是不可實現的。

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撐握這些方法能在遺傳基礎上幫助孩子增高哦

1. 保持充足睡眠

生長激素是影響孩子身高的關鍵因素之一，它與細胞分裂一樣都在夜間分泌，在深睡的狀態中更加活躍。生長激素主管骨骼與肌肉的生長，而活躍的細胞分裂則能促進神經系統大腦的發育。

所以，作為家長的我們從小就要培養孩子早睡早起的習慣，為孩子創造一個穩定的生活作息，白天多讓孩子活動，午睡不要睡太多，下午3點后就不要午睡，午睡太晚，晚上就不想睡了。

對于6歲以下的兒童，理想的睡眠時間是每天10小時以上。

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2.不要給孩子壓力

壓力被認為是一種防御系統，使身體處于一個緊張的狀態以便在遇到危及生命安全時迅速逃脫。具體地來說就是通過身體交感神經與自主神經的作用讓身體處于一個緊張的狀態，由此增加了皮質醇的分泌。這皮質醇來頭不小，它控制碳水化合物、蛋白質與脂肪的代謝，是人體必需的激素。它的大量分泌會抑制生長激素的分泌，因而影響長個子。

我們的鄰居的孩子現在10歲的，個子比同齡人矮很多而且很瘦小，聽她媽媽說帶她去醫院檢查，孩子沒什么毛病。

后來去了另一個醫院，醫生說你是不是給孩子報了很多興趣班輔導班啊。鄰居有點驚訝，不答反問， “醫生您怎么知道的？”

醫生， “問題就可能就出現在這里了。你們整天說自己壓力大，給孩子報那么多輔導班海孩子就不累嗎？壓力大了睡眠都不好，怎么長個子？”

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3.均衡飲食

人是血肉之軀，它們是由各種食物所以的營養物質慢慢構建起來的。想要孩子長個頭，均衡飲食是關鍵。蛋白質、礦物質、脂質、碳水化合物與維生素（C、D)等，都是孩子生長必不可少的營養物質。

蛋白質強化骨骼，提高骨骼粘性，提高骨骼的抵抗力。富含蛋白質的食物有雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆等。

維生素C有助于錳、鈣的吸收，提高骨骼的密度，富含維生素C的食物有橘類、柚子、草莓等。

維生素D可以防止鈣排出體外，幫助調整軟骨的代謝平衡，富含維生素D的食物有蘑菇、青花魚。

4.適當運動

生長激素可以通過慢跑等有氧運動，鍛煉腹肌等無氧運動來提高分泌。另外，拉伸式（跳舞、瑜伽等）或跳躍式（如打籃球、網球等）的運動也助于血液流動與骨骼的生長。但是，不能運動過度，不然適得其反。

最后科普一下怎么根據父母的身高來估測孩子的身高。

男孩身高＝（父親身高+母親身高+13）÷2±9

女孩身高＝（父親的身高+母親的身高-13）÷2±8

注：（男孩）“±9” ，（女孩）±8是除了遺傳因素以外，環境帶來的身高差，男孩為18㎝，女孩為16㎝。

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