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原創(chuàng) 掌握科學(xué)方法，抓住孩子生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)機(jī)，想要長(zhǎng)高很簡(jiǎn)單

提示您本文原始標(biāo)題是：掌握科學(xué)方法 ， 抓住孩子生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)機(jī) ， 想要長(zhǎng)高很簡(jiǎn)單

?文 | 群美育兒

朋友夫妻倆的身高都不是很高 ， 所以在女兒的身高方面非常在意 ， 希望孩子能夠長(zhǎng)得高挑一些 ， 定期的就會(huì)給孩子測(cè)量身高 ， 平時(shí)飲食有挺注意的 ， 現(xiàn)在孩子4歲了 ， 和同齡的孩子在身高部分相差不多 ， 夫妻倆也是比較放心了 ， 但是有的家長(zhǎng)說(shuō)女孩就是長(zhǎng)得早 ， 青春期后就不會(huì)長(zhǎng)高的很明顯 ， 夫妻倆聽(tīng)到這還是很緊張孩子的身高 ， 害怕孩子的身高成長(zhǎng)越來(lái)越?jīng)]有后勁兒 。 其實(shí)孩子的身高有很多影響因素 ， 不僅僅是遺傳 ， 家長(zhǎng)大可不必如此緊張 ， 正確看待身高問(wèn)題很重要 。


原創(chuàng) 掌握科學(xué)方法，抓住孩子生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)機(jī)，想要長(zhǎng)高很簡(jiǎn)單

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※ 遺傳因素確實(shí)對(duì)孩子身高有很大影響 ， 但是后天影響也很重要

有相關(guān)的數(shù)據(jù)表明遺傳的因素確實(shí)是要比后天的影響高出20% ， 但是這也說(shuō)明后天的培養(yǎng)完全可以很大程度的改變孩子的身高 。 由于性別差異 ， 女孩兒確實(shí)是要比男孩兒發(fā)育的早一些 ， 所以在身高方面會(huì)顯得很有優(yōu)勢(shì) ， 但是相對(duì)應(yīng)的也會(huì)比男孩兒提前兩年結(jié)束身高生長(zhǎng) 。 家長(zhǎng)們?cè)谶@個(gè)階段內(nèi) ， 配合好孩子成長(zhǎng)的節(jié)奏 ， 自然能夠完成身高的逆襲 ， 總之遺傳很重要 ， 但不是最重要的 。

※ 孩子挑食 ， 不只會(huì)影響體型胖瘦 ， 還會(huì)影響身高發(fā)育

1、 現(xiàn)在有很多的孩子比較喜歡吃零食 ， 到了吃正餐的時(shí)候反而不愿意吃飯 ， 常常是父母跟在屁股后面喂飯 ， 孩子還不愿意吃 ， 很多家長(zhǎng)以為這種挑食的毛病會(huì)影響孩子長(zhǎng)胖 ， 并不會(huì)有其他的影響 ， 但其實(shí)這種愛(ài)挑食的毛病還會(huì)影響孩子的身高發(fā)育 ， 不好好吃飯的孩子有可能也會(huì)長(zhǎng)不高 。


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2、對(duì)于4歲以后的孩子來(lái)說(shuō)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多 ， 這些都是依靠日常的食物中獲取的 ， 不好好吃飯 ， 這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到充分的補(bǔ)充 ， 自然就會(huì)營(yíng)養(yǎng)攝入不足 ， 影響發(fā)育 。 另外 ， 如果孩子吃了過(guò)多的垃圾食品也是非常不好的飲食習(xí)慣 ， 比如碳酸飲料會(huì)影響孩子鈣的吸收 ， 影響骨骼健康 ， 再比如一些添加劑過(guò)多的產(chǎn)品 ， 會(huì)增加孩子性早熟的風(fēng)險(xiǎn) ， 并且骨齡超前 ， 影響孩子身高發(fā)育 。

※ 孩子身高發(fā)育不僅僅是要吃好 ， 更加要睡好


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1、保證充足的睡眠很關(guān)鍵 。 如果是新生兒的話(huà)要做到16個(gè)小時(shí)以上20個(gè)小時(shí)以下的睡眠時(shí)間 ， 就算是到了幼兒園時(shí)期的4-6歲也是要保證11個(gè)小時(shí)左右的睡眠 ， 如果是到了青春期也要9個(gè)小時(shí)左右才可以 。 另外午睡也很重要 ， 不僅是精力變得充沛 ， 對(duì)于長(zhǎng)高也很有好處 ， 一般在半個(gè)小時(shí)左右就好 ， 不要睡得太久 ， 如果午睡的時(shí)間持續(xù)的太長(zhǎng) ， 那么到了晚上就會(huì)比較難睡著 ， 反而對(duì)身體不好 。

2、 睡覺(jué)時(shí)候的環(huán)境也很重要 。 很多孩子因?yàn)榕潞跁?huì)選擇開(kāi)燈睡覺(jué) ， 其實(shí)這是不利于身體長(zhǎng)高的 。 人們?nèi)胨臅r(shí)候是需要在黑暗的環(huán)境中才能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌 ， 而這些生長(zhǎng)激素就是長(zhǎng)高的主要因素 。 并且同時(shí)產(chǎn)生的褪黑素也是對(duì)身體有好處的 ， 比如可以有效地控制孩子體重過(guò)重的情況 。


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※ 多做運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高 ， 縱向運(yùn)動(dòng)更有好處

1、在孩子生長(zhǎng)發(fā)育期 ， 適量的運(yùn)動(dòng)是很重要的 ， 現(xiàn)在孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)都很重 ， 在重視學(xué)習(xí)成績(jī)的同時(shí)有可能會(huì)忽略適量運(yùn)動(dòng)的好處 ， 其實(shí)多做運(yùn)動(dòng)是會(huì)促使孩子身高生長(zhǎng)的 。 要想孩子長(zhǎng)得高 ， 做運(yùn)動(dòng)是必不可少的 ， 相比較學(xué)業(yè)來(lái)說(shuō) ， 也要抽出些時(shí)間交給運(yùn)動(dòng)才好 。

2、這里我們說(shuō)縱向運(yùn)動(dòng)更加有效 ， 比如說(shuō)跳繩這就是比較實(shí)用的縱向運(yùn)動(dòng)了 。 還可以是打籃球、羽毛球或者跳高練習(xí)都是不錯(cuò)的 ， 可以根據(jù)孩子的喜好進(jìn)行挑選和練習(xí) 。 比如說(shuō)跳繩 ， 對(duì)于不同年齡段的孩子可以選擇不同的鍛煉強(qiáng)度 。 如果是4歲以下的孩子可以不用跳繩做模擬跳繩運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)于4歲以上的則要求高一點(diǎn) ， 用普通的跳繩做輔助即可 。


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3、拉伸練習(xí)也比較不錯(cuò) ， 對(duì)于孩子的柔韌性也有好處 ， 但是在練習(xí)的時(shí)候要特別注意姿勢(shì) ， 不要過(guò)分勉強(qiáng)造成拉傷 。 分組進(jìn)行 ， 并且每組的數(shù)量保持在8個(gè)左右即可 。 在開(kāi)始的時(shí)候不要勉強(qiáng) ， 慢慢的增加強(qiáng)度即可 。

4、比較喜歡室外運(yùn)動(dòng)的孩子可以打羽毛球 ， 也是不錯(cuò)的選擇 ， 可以是全身都得到鍛煉 ， 不僅是身高 ， 對(duì)于身體素質(zhì)也有大提升 。 但是注意運(yùn)動(dòng)前做一些熱身運(yùn)動(dòng) ， 讓身體充分的活動(dòng)開(kāi) ， 這樣不會(huì)造成身體損傷 ， 可以和父母一起進(jìn)行 ， 改善親子關(guān)系 。


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※ 定期進(jìn)行身高測(cè)量 ， 及時(shí)補(bǔ)鈣 ， 不做粗心大意父母

1、定期的測(cè)量身高也是比較重要的 ， 當(dāng)孩子的身高在正常值域范圍內(nèi)則可不必過(guò)于擔(dān)心 ， 一些類(lèi)似營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品也是不建議的 ， 盡量避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況 ， 造成孩子過(guò)于肥胖也是對(duì)身體不利的 ， 尤其目前國(guó)內(nèi)的孩子體重過(guò)重的現(xiàn)象比較普遍 ， 營(yíng)養(yǎng)攝入量應(yīng)該得到科學(xué)的控制 。

2、對(duì)于缺乏鈣元素的孩子可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收 ， 平時(shí)生活中多喝些牛奶類(lèi)的飲品 ， 控制每天的攝入量 ， 但是不要替代平時(shí)應(yīng)該多喝的白開(kāi)水 ， 牛奶雖然補(bǔ)鈣 ， 但是也是含有大量脂肪的 。


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3、對(duì)于比較小的寶寶最好還是喝一些配方奶粉 ， 營(yíng)養(yǎng)比較均衡一些 ， 更加有利于寶寶進(jìn)行消化和吸收 ， 沖調(diào)的時(shí)候注意奶粉和水量的配合 ， 水量過(guò)少會(huì)造成寶寶便秘等問(wèn)題 ， 水量過(guò)多會(huì)讓寶寶吃不飽 。

在孩子身高的問(wèn)題上 ， 除了父母的身高基因的影響 ， 后天的營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)都是可以起到很重要的作用的 ， 父母掌握好正確的方法 ， 引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣 ， 相信寶寶長(zhǎng)高并不是難事 ， 每個(gè)寶寶都是家里的小天使 ， 相信父母?jìng)兊年P(guān)愛(ài)會(huì)讓孩子更茁壯成長(zhǎng)的 。