懷孕適合吃什么水果？孕早、中、晚各不同，你補(bǔ)對(duì)了嗎？盡管這個(gè)時(shí)候胎兒生長(zhǎng)緩慢

提示您本文原始標(biāo)題是：懷孕適合吃什么水果？孕早、中、晚各不同，你補(bǔ)對(duì)了嗎？

眾多周知，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，孕媽適量多吃，不僅能提高自身的免疫力，還能孕育一個(gè)好皮膚的寶寶，但是吃水果也是有講究的，選擇合適的時(shí)機(jī)吃合適的水果，才能效果最佳化——

---- 懷孕適合吃什么水果？孕早、中、晚各不同，你補(bǔ)對(duì)了嗎？ //---- http:// //

一、孕期吃水果的好處

1、孕早期（1—3個(gè)月）：妊娠初期，由于體內(nèi)激素分泌過(guò)多，孕媽會(huì)產(chǎn)生不同程度的妊娠反應(yīng) ，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、食欲不振、討厭油膩等，會(huì)影響孕媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。盡管這個(gè)時(shí)候胎兒生長(zhǎng)緩慢，每天只增加1g左右，但是仍然需要一定的營(yíng)養(yǎng) ，因此孕媽多吃水果，既可以緩解妊娠反應(yīng) ，又能為胎兒的成長(zhǎng)儲(chǔ)備更多營(yíng)養(yǎng) 。

2、孕中期（4—6個(gè)月）：此時(shí)孕媽的妊娠反應(yīng)已經(jīng)逐漸消失，胎兒進(jìn)入快速發(fā)育階段，大腦、器官、四肢的發(fā)育都需要大量營(yíng)養(yǎng)支撐，這個(gè)時(shí)候多吃水果，可以為胎兒快速發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng) ，還能避免孕媽患貧血。

---- 懷孕適合吃什么水果？孕早、中、晚各不同，你補(bǔ)對(duì)了嗎？ //---- http:// //

3、孕晚期（7—10個(gè)月）：此時(shí)胎兒發(fā)育已經(jīng)逐漸平穩(wěn) ，開始為出生做準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候孕媽多吃水果，可以保證順利生產(chǎn) ，預(yù)防早產(chǎn) 。

二、吃水果的注意事項(xiàng)

1、注意水果的食用量：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)認(rèn)為，孕婦每天攝入的水果總量在200g—400g（即4兩—8兩）最為適宜，也就是兩個(gè)中等大小的蘋果，孕早期建議每天攝入的水果量為100g—200g ，孕中后期為200g—400g 。

---- 懷孕適合吃什么水果？孕早、中、晚各不同，你補(bǔ)對(duì)了嗎？ //---- http:// //

2、注意水果的糖分含量：糖分過(guò)高，可能會(huì)導(dǎo)致孕媽患妊娠糖尿病，因此盡量選擇糖分不是很高的水果，比如蘋果、橘子、梨、桃子等，每天攝入的總含量不要超過(guò)400g 。每日分2~3次攝入，一次不要吃太多， 1/2即可，每天保證攝入2~3種水果。香蕉、荔枝、菠蘿等含糖量高的水果盡量少吃，芒果、木瓜等容易導(dǎo)致過(guò)敏的水果也要少吃。

3、注意食用水果的時(shí)間：一般來(lái)說(shuō) ，在飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)左右吃水果最為適宜。水果中許多營(yíng)養(yǎng)成分都是水溶性的，飯前吃有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，而且水果的熱量低，能夠增強(qiáng)孕媽的飽腹感，有利于控制每頓飯的熱量攝入，避免因吃太多導(dǎo)致體重驟增。不過(guò)孕媽要注意，睡前盡量不要吃水果，如果睡前吃太飽，會(huì)影響睡眠，還容易導(dǎo)致消化不良，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

---- 懷孕適合吃什么水果？孕早、中、晚各不同，你補(bǔ)對(duì)了嗎？ //---- http:// //

三、哪些水果最適合

1、孕早期

這段時(shí)期，孕媽需要補(bǔ)充大量葉酸，因此可以多吃西柚、葡萄、柳橙、蘋果、番石榴、蓮霧等中性水果，如果要吃熱性水果（即熱量高、糖分高的水果，如櫻桃、榴蓮、荔枝、青瓜等），最好搭配寒性水果（如梨子、西瓜等）一起，可以起到寒熱中和的作用。

2、孕中期

此時(shí)胎兒處于快速增長(zhǎng)階段，需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ，孕媽可以多吃一些檸檬、櫻桃、奇異果、琵琶、蘋果、葡萄等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。櫻桃中含有大量鐵元素，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。奇異果中含有豐富的維生素A、C、E以及鉀、鎂、纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素，食用后可以穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。

---- 懷孕適合吃什么水果？孕早、中、晚各不同，你補(bǔ)對(duì)了嗎？ //---- http:// //

3、孕晚期

孕媽可以多吃一些橙子、蘋果等維生素含量豐富的水果，體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不利。橙子富含豐富維生素和礦物質(zhì) ，具有軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能，孕媽可以多吃一點(diǎn) 。

四、孕期最適合吃的水果

蘋果。

蘋果含有豐富的維生素C ，容易被人體吸收，可以緩解便秘，改善皮膚狀態(tài) 。還含有許多微量元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，還對(duì)胎兒發(fā)育有好處。最重要的是，蘋果可以緩解孕吐，所以對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō) ，蘋果是最好的選擇，但要控制在一天一個(gè)為宜。（cjq）

继夫的玩弄H辣文的小说|女人与拘性猛交视频|精品欧美高清不卡高清|一起做亏亏的事情的视频|啦啦啦在线视频观看|望月直播下载ios版本|国产日韩欧美一区二区三区

懷孕適合吃什么水果？孕早、中、晚各不同，你補(bǔ)對(duì)了嗎？