產后身材的恢復相信是很多辣媽特別關注的問題 ， 上一篇文章（點我查看）給大家分析了導致產后肥胖的5大原因 ， 就不給大家贅述了 ， 其中很重要的原因就是孕期和月子期間進補過量 。

產后媽媽不是病人 ， 不用進補太多 ， 只要正常均衡的飲食就可以 。

還有什么辦法能夠更快的恢復身材？給大家提兩點建議 ， 估計第一點大家會有點始料不及 。

第一個建議 ， 就是哺乳

沒想到吧？給孩子哺乳能增進母子感情 ， 更能幫助身材恢復 。 為什么？

媽媽每產生100ml的母乳 ， 可以消耗85大卡的熱量 ， 多喂母乳 ， 就等于多在瘦身 。

媽媽堅持每天哺乳 ， 可以消耗500-1000大卡 。

什么概念？

如果消耗了1000大卡 ， 相當于慢跑16公里 ， 對減肥和恢復身材帶來的是積極的影響 。

第二個建議 ， 有氧運動

坐完月子 ， 剖腹產需至少三個月后 ， 媽媽們就可以嘗試進行有氧運動 。

運動配合均衡飲食控制 ， 可以有效的幫在你產后恢復身材 。

其實 ， 在均衡飲食的前提下加大消耗是減肥的唯一路徑 ， 無論哺乳還是有氧運動 ， 都在做這件事 ， 但有個前提 ， 就是均衡飲食 。

畢竟這個階段 ， 寶寶是重中之重 ， 讓TA健康長大 ， 是每個媽媽心中的最大愿望~

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