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四種寶媽在哺乳期要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素，既美容養(yǎng)顏，又強(qiáng)身健體

哺乳期是寶媽和寶寶的特殊時期 ， 雖然這時寶寶已經(jīng)出生 ， 但還是“一人吃、兩人補(bǔ)”的局面 ， 所以這個時候營養(yǎng)補(bǔ)充也不能松懈 ， 像那些人體必需的營養(yǎng)元素 ， 要多多了解 ， 在平時飲食上也要多多注意 。


四種寶媽在哺乳期要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素，既美容養(yǎng)顏，又強(qiáng)身健體

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1、DHA

DHA被稱為“腦黃金” ， 也就是我們說的魚油 ， 好的魚油 ， 如金槍魚魚油 ， 寶媽吃了還可以代謝脂肪 ， 降低血脂 ， 達(dá)成減肥美容的功效 。 DHA不僅能讓寶媽更漂亮 ， 還能讓寶寶更聰明 ， 它對寶寶的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育非常有好處 ， 所以寶媽們在哺乳期經(jīng)常吃DHA ， 能夠促進(jìn)寶寶的智力和視力發(fā)育 ， 增強(qiáng)記憶與思維能力 。 可以說DHA是一種吃了對寶媽和寶寶都好的營養(yǎng)元素 。


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2、維生素B9

維生素B9能夠促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂 ， 能補(bǔ)充血紅蛋白 ， 預(yù)防貧血 。 一般天然的維生素B9主要存在于水果、蔬菜和肉類食品中 ， 所以哺乳期的寶媽可以多吃一些新鮮水果、綠葉蔬菜、菌菇類和動物肝臟這種富含維生素B9的食品 ， 但寶媽們也要注意“過猶不及”的道理 ， 如果維生素B9補(bǔ)充太多 ， 會影響鋅的吸收 ， 造成寶寶發(fā)育遲緩 。


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