我打賭作為孕媽的你們肯定沒少跟雞蛋打交道 。

但關于雞蛋的各種說法 ， 也肯定讓你們一頭霧水 ， 不知所措：

有人說孕婦一天只能吃一個雞蛋 ， 吃多了膽固醇高；

有人說孕婦一天要吃五六個雞蛋 ， 才能補充足夠的營養；

還有人說孕婦吃多了雞蛋會讓胎寶寶成大頭娃娃……

（一定要看到最后呀 ， 重點在后面哦！）

----這些孕媽千萬別吃雞蛋 ， 危害比你想象的更嚴重！//---- http:// //

雞蛋對孕媽到底有什么好處？

你們看看雞蛋里有什么就知道了！

各種維生素：維生素A、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E等 。

各種礦物質： 磷、硒、鈉、鈣、鋅 。

其他： 蛋白質、脂肪、膽固醇、葉黃素、膽堿、DHA、葉酸 。

再沒有其他東西比雞蛋營養更全面！

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那么孕媽一天要吃幾個雞蛋？

《中國居民膳食指南》建議：每周食用280-350g雞蛋 。

一個雞蛋的重量在45-55g之間 ， 所以孕媽每天吃一個雞蛋就差不多了 ， 最多2-3個 。

因為食用過多雞蛋時 ， 蛋白質代謝產物就會增加 ， 肝臟和腎臟負擔變重 ， 而且要是每天吃太多雞蛋就吃不了其他食物 ， 對孕媽而言 ， 飲食均衡最重要 。

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