月子期間的媽媽可以吃水果嗎---麥藍(lán)國際月子中心都是由于我們身體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的缺

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民間習(xí)俗認(rèn)為，水果是涼性的，在月子期間不能吃。會(huì)損害身體。事實(shí)真的如此嗎?

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月子期間吃適量的水果不僅沒有害處，相反還對(duì)身體有益。新鮮的水果含有大量的礦物質(zhì)和維生素。維生素和礦物質(zhì)都是構(gòu)成機(jī)體組織的重要成分。維持人體的滲透壓，維持身體代謝。同時(shí)含有大量的果膠和膳食纖維以及多種生物活性物質(zhì) 。如單寧和多酚等。

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由于在月子期間我們經(jīng)常使用高蛋白，高脂肪的食物。使得蔬菜和水果攝入較少。加上運(yùn)動(dòng)量變少。很容易出現(xiàn)便秘。并且長痤瘡。都是由于我們身體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的缺乏導(dǎo)致的。而水果中含有大量的膳食纖維和多種活性物質(zhì) 。能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng) 。能夠緩解便秘。同時(shí)水果中還含有大量的維生素和礦物質(zhì) 。能夠緩解生產(chǎn)后的虛弱和營養(yǎng)不足。如香蕉含有大量的纖維素和礦物質(zhì) ，有補(bǔ)血通便的作用; 橘子含維生素 C 和鈣質(zhì)較多，可減少產(chǎn)后出血、補(bǔ)充鈣質(zhì) ，另外橘核、橘絡(luò)還有通乳的作用; 葡萄有生津止渴、助消化、止瀉、利尿并富含維生素 B1 ，可消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)后的體力恢復(fù); 火龍果具有低脂肪、高纖維、低熱量的特點(diǎn) 。但是像西瓜、梨、柿子這類水果在產(chǎn)后3 ～ 4 d 里不要吃之外，以后在吃的時(shí)候可用溫開水燙食。每天保證 200-400g 左右的水果為宜。西瓜是消暑降溫的佳品，故不宜于產(chǎn)婦食用。柿子單寧含有較多。不利于通便。也不宜產(chǎn)婦使用。

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哺乳期的媽媽可以吃水果嗎?

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養(yǎng) 。母乳中含有大量的鈣質(zhì) ，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質(zhì)太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外，維生素也是每日必需攝取的營養(yǎng) ，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。

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不要吃冰鎮(zhèn)的水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

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不要多吃涼性水果

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

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熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

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中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果。

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