春節過后，孩子不愛吃飯，挑食、偏食怎么辦？
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一家人在一起吃飯 ， 媽媽把第一口菜夾給了孩子 ， 爸爸也把第一口菜夾給了孩子 。
這一口菜夾下去會產生什么效果？
孩子看著碗里滿滿的菜 ， 一臉不耐煩地說：“我都說了 ， 我不喜歡吃這個了 ， 你們還夾 。 ”
啪！孩子將筷子往桌子上一扔 。
媽媽、爸爸和寶寶開始了吃飯大戰……
這個場景是不是很熟悉？
很多寶媽會說這是自己家每天都會上演的一樣“戰爭”！
精心準備的輔食 ， 娃看都不看一眼 。 每天在吃飯上面 ， 都要跟娃斗智斗勇 ， 實在心累 。
而且長期挑食 ， 娃的身高體重已經不長 ， 免疫力也差了很多 。 每個月基本都會生病 。
那么對于寶寶不愛吃飯、挑食、偏食怎么怎么辦呢？
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今天小編就和大家一起討論一下寶寶為什么挑食 ， 該如何應對呢？
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01
首先 ， 我們要知道孩子為什么挑食、不愛吃飯？這是一個值得所有家長反省的問題 。
本該為生長發育添動力的時候 ， 不好好吃飯怎么行？
其實 ， 孩子在不同的生長發育階段有不同的進食需求 。
譬如寶寶的第一年因為生長發育很快 ， 吃得很多 。 可是后來生長發育的速度會漸漸降下來 ， 吃得就會少一些 。
孩子在情感發育和運動發育等方面的變化也會影響進食習慣 。
還要家長不恰當的喂食方式、不適當的飲食習慣都會導致寶寶不愛吃飯、偏食 。
吃完在吃一口
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做父母的一個通病就是 ， 總覺得孩子沒吃飽 。 有研究顯示 ， 超過1/2的父母都會在孩子吃飽后 ， 要求孩子再吃幾口 。
其實每個孩子都很清楚自己該想吃什么 ， 該吃多少；即使大人不管 ， 他也不會讓自己餓著 。
每頓飯都把孩子喂的想吐 ， 還沒消化完又來下一頓；或零食不節制 ， 小肚子里都是亂七八糟的零食 。
家長對食物存在偏見
很多家長認為某種、某幾種食物對孩子的生長發育特別重要 ， 就會向孩子強調這些食物的重要性 ， 這些食物出現在飯桌上的幾率也很大 。
導致孩子對這種食物存在偏好 ， 或者由于進食過量 ， 對這種食物有了排斥心理 。
菜真的很難吃
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很多寶媽喂寶寶吃飯時 ， 好像寶寶沒有味覺這種東西一樣 。
有許多寶媽愛把雞蛋黃泡在牛奶里喂孩子 ， 覺得這樣營養豐富 。 哪里知道這樣的組合很多孩子都受不了 ， 味道不好不說 ， 這兩種食物組在一起非常難消化 。
還有就是菜本身的問題 ， 如果菜太老 ， 孩子咬不碎 ， 或者菜有怪味 ， 太咸了、太油了 ， 同一種菜連續吃了很多天 ， 那么寶寶不吃 ， 家長也不要逼迫 。
飯前零食吃太多
有很多媽媽在做飯的時候 ， 為了讓孩子不搗亂就會給孩子一些玩具、零食等東西 。
但是 ， 媽媽們不知道 ， 這樣也會導致孩子不愛吃飯 。
因為在飯前 ， 寶寶已經吃到了零食的口感 ， 而且已經吃零食吃飽了 ， 他怎么會在去吃飯呢？
不適當的飲食習慣
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除非孩子胃腸功能出現問題 ， 否則沒有天生不愛吃飯 ， 食欲不佳的孩子 。 那些不好好吃飯 ， 容易挑食偏食的孩子 ， 大多都是一天小嘴就沒停下來過 。
父母一會兒給孩子削個蘋果、一會兒讓孩子吃個核桃、喝杯酸奶 ， 寶寶的胃容量就那么大 ， 到飯點自然吃不下了 。
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02
那么 ， 家長要如何改善孩子身上不良的飲食習慣呢？
無論是接受有壓力 ， 還是故意跟你做對玩 ， 面對孩子的挑食 ， 硬碰硬肯定不行 。 父母一定要多動腦筋 ， 聰明地與娃“智斗” 。
讓他參與進來
家長在做飯的時候 ， 不妨給寶寶分配一些小任務 ， 當然并不是真的讓寶寶做什么事情 ， 其實寶寶可能壓根也幫不上什么忙 ， 但這依舊不妨礙寶寶做點什么 。
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比如：飯時給寶寶分一些菜葉子讓寶寶進行清洗擇菜 ， 鍛煉寶寶的動手能力 ， 讓寶寶參與到做飯的過程中來 ， 對做完的飯 ， 寶寶也會很樂意吃自己做的飯 。
堅決不追著喂孩子飯
當孩子不吃飯了后 ， 千萬不要追著孩子喂飯 ， 也不要強迫孩子“吃一口再吃一口” 。
如果孩子不餓 ， 千萬不要強迫喂食一整份飯菜 ， 或是只靠點心打發了 ， 也不要為了討好孩子 ， 就給他喜歡的食物 ， 只求獎勵把飯吃完 ， 這可能更會讓孩子養成挑食的習慣 ， 或是對吃東西抱持恐懼 。 建議跟孩子溝通吃或不吃 ， 不吃就只能餓肚子 。
食物要盡量小份
小孩子食量小 ， 給他的食物尤其是新食物 ， 一定要份量適中 ， 一點點來 ， 既不會撐著 ， 還有種物以稀為貴的趕腳~
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整一大盤他可能興趣缺缺 ， 吃兩口就膩 ， 份量少了指不定吃完還意猶未盡 。
做一些寶寶愛吃的飯
做一些色彩鮮艷、樣式好看的菜 ， 寶寶也是視覺動物 ， 比如：你做的菜有小兔子、大象等小動物 ， 還有森林和小草等場景 ， 你覺得他還拒絕的聊嗎？
當然了 ， 在保證樣式的同時一定要保證味道哦！
在吃飯時不看電視
很多家庭喜歡看著電視吃著飯 ， 覺得有動畫片吸引著孩子 ， 他可以安靜的坐著吃飯 ， 其實這不僅影響吃飯的質量 ， 還容易影響吃飯的速度 ， 造成飯都涼了 ， 對孩子的腸胃也會造成影響！
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帶孩子多運動
光是飲食不發愁了 ， 孩子就足夠健康了嗎？當然不能少了合理的運動 。
運動加快孩子的新陳代謝 ， 對幫助孩子吃飯有很大的幫助哦！
少吃零食
各種小餅干、小面包、糖果之類的零食的食用量減至最少 ， 或者直接不吃 。 兩餐之間可以吃點健康的零食比如少量水果、堅果和牛奶 。
只有了解了孩子為什么不愛吃飯 ， 家長才能做出準確地判斷 ， 孩子生病過程中或者偶爾心情不好不想多吃 ， 家長不必勉強他 ， 誰還沒有個食欲不振的時候呢？
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如果是飯菜的緣故 ， 就換同類營養的其它蔬菜就可以了 ， 這樣孩子不愛吃飯的情況就能減輕許多了！
請相信 ， 餓了吃飯 ， 渴了喝水是人的基本需求 ， 請給與孩子一定的寬容度 ， 不要因為他一時不吃飯而過度焦慮 。
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