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孕期常見病 小Tips幫你輕松應對

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掌握3個動作 準爸也能參與胎教

都說懷胎十月很辛苦 ， 到底怎么辛苦呢?艱難的度過早期的孕吐之后 ， 接踵而至的可能是便秘、腰酸背痛、頭痛、頭暈、坐骨神經痛……仿佛要經歷九九八十一難才能把這個娃生下來 。 孕期常見病孕媽媽都或多或少會遇到 ， 遇到這些常見病不想去醫院 ， 自己該怎么緩解呢？


孕期常見病 小Tips幫你輕松應對

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坐骨神經痛

懷孕后體內激素發生生理性改變 ， 使韌帶松弛 ， 為分娩做好準備 ， 但導致腰部的穩定性減弱 。 同時胎兒在子宮內逐漸發育長大 ， 加重腰椎負擔 ， 在此基礎上 ， 如果再有腰肌勞損和扭傷 ， 就很容易發生腰椎間盤突出 ， 從而壓迫坐骨神經 ， 引起水腫、充血 ， 產生坐骨神經刺激癥 ， 即坐骨神經痛 。 一般情況下 ， 大部分孕媽媽在分娩后 ， 其坐骨神經痛能自愈 。

輕松應對小Tips：

1、對于疼痛重者 ， 可在醫生的指導下適當用藥 。

2、睡覺最好采用側臥位 。 平臥時要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊 。 此外 ， 不要穿高跟鞋 。

3、坐骨神經痛的孕媽媽最好選用硬板床 ， 必要時可做牽引治療(常規的佩戴腰圍容易限制胎兒活動 ， 不利于其發育 ， 故不宜選用) 。

4、注意勞逸結合 ， 避免做劇烈的體力活動 。

手腳麻木、浮腫

妊娠期由于胎兒生長發育 ， 子宮增大壓迫下腔靜脈 ， 使靜脈回流不暢 ， 長時間站立后易出現手腳麻木、浮腫等現象 。 也有可能是疾病所致 ， 如末梢神經炎、坐骨神經痛等 。

輕松應對小Tips：

1、首先應到醫院檢查 ， 排除疾病 。

2、注意飲食調節 ， 多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉 。

3、避免過度勞累 ， 保持良好的休息和睡眠 。

4、每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘 ， 有利于加速下肢的血液循環 。

5、伴有腿部浮腫的孕媽媽 ， 在休息時將腿部墊高并避免長時間站立 。

便秘

由于孕激素水平增加 ， 造成腸蠕動減慢 ， 是孕期便秘的主要原因 。 妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少 ， 也是孕期便秘的原因 。 少數孕媽媽從懷孕初期就開始有便秘的困擾 ， 而多數都是發生在孕中期 。

輕松應對小Tips：

1、養成定時排便的習慣 ， 當有排便意識時應立即排便 ， 不要強忍 。

2、孕媽媽應多喝水 ， 多吃富含纖維的食物 。 避免食用易脹氣的食物 ， 保證充足的睡眠 ， 讓身心放松 。

3、適當做一些輕微的運動 ， 多散步 ， 幫助腸蠕動 。

4、若大便仍無法通暢 ， 建議少量使用開塞露 。 在使用開塞露時 ， 應注意用量和次數 ， 只在大便特別干結時使用 ， 不要引起腹瀉 。

頭痛、頭暈

周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致 。 也有可能是疾病所致 ， 如妊娠高血壓、糖尿病、貧血 。

輕松應對小Tips：

1、首先應到醫院檢查 ， 排除疾病 。

2、保持室內空氣新鮮和流通 。 氣候適宜時 ， 到室外幽靜的地方散步 ， 呼吸新鮮空氣 。

3、保持周圍環境安靜 ， 保證充足的睡眠和休息 。

4、找三五個好友聊天、談心 。 多參加輕松的娛樂活動 ， 借以轉移注意力 ， 癥狀很快會消除或減輕 。

腿抽筋

常于夜間睡眠時 ， 小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛 。 因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼 ， 所以造成母親體內缺鈣;夜晚溫度低 ， 故較白天更易發生 。

輕松應對小Tips：

1、應按醫囑服用鈣片 。

2、睡眠前按摩腳部 ， 或將腳部墊高再睡 。 白天走路不要穿高跟鞋 ， 也不要站立過久 ， 嚴防腿部肌肉過于疲勞 。

3、加強飲食調節 。 多攝取含鈣質豐富的食物 ， 如牛奶、豆類等 。

4、當抽筋發生時 ， 迅速將腳伸直 ， 腳趾與腳掌慢慢向上翹 ， 或在局部進行熱敷 ， 對抽筋會起到舒緩作用 。

腰酸背痛

隨著胎兒體積增大 ， 孕媽媽腹部膨隆 ， 身體重心前移 ， 腰和背部的肌肉負擔增加所致 。 孕期激素水平改變 ， 導致韌帶松弛 ， 也是其重要原因之一 。

輕松應對小Tips：

1、懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰 ， 可防止腰酸背痛發生 。

2、每天散步半小時 ， 或進行其他適當的運動 ， 從妊娠早期就開始 ， 經常堅持 。

3、在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸 ， 也能減輕疼痛 。

有了這些孕期常見病的應對小Tips ， 孕媽媽們是不是覺得孕期也會變得輕松多了 。 懷孕之后很多藥不能吃針不能打 ， 孕媽媽們一定要學會一些不用打針吃藥的方法 ， 平安度過孕期 。