一、懂得寶寶睡眠

首先我們要明白寶寶不是大人想象的嬰兒般的睡眠，睡得很深沉。

淺睡眠時間比較長，通常入睡的前10分鐘屬于入睡期， 10~20分鐘進(jìn)入熟睡階段， 20~30分鐘為深度睡眠階段， 30~40分鐘可能會從深睡眠逐漸蘇醒過來，此為淺睡階段。也就是寶寶睡40分鐘左右就容易動來動去，迷之微笑，進(jìn)入淺睡眠狀態(tài) 。

寶寶淺睡的時間比較長，所以夜晚比較容易醒，容易被一些細(xì)小的聲音驚醒。

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我們來看看，網(wǎng)絡(luò)曾經(jīng)報道，德國醫(yī)學(xué)家對500個0-2歲寶寶的睡眠狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查，看吧，這里面夜醒寶寶比例并不少，心理平衡些了嗎？

其實真的不止你家寶寶這么磨人。

能一口氣睡5個小時的寶寶的比例：

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夜間醒來2次以上的寶寶的比例：

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寶寶夜醒還有很多原因，比如餓了、太熱或者太冷、鼻塞、生病不舒服、白天睡得過多、被睡在同一床上的大人吵醒、也可能是擔(dān)心睡著時媽媽不在身邊的分離焦慮等等。

二、寶寶夜醒一定要喂奶嗎？

看情況！

6個月內(nèi)的寶寶，生長發(fā)育最快，夜里醒來往往有喂奶的需求，因為母乳消化時長約2-3小時，這個階段的夜奶是寶寶正常的營養(yǎng)需求。建議夜間媽媽喂奶選擇側(cè)臥位進(jìn)行哺乳，寶寶吃完奶后放入身邊的小床睡覺。

值得提醒的是，如果寶寶是大口大口喝奶，說明是餓了。媽媽可以記錄下，在哪個時間段需要喂奶，明天還可以繼續(xù) ，如果啜吸幾口就睡著了，那就屬于尋找安慰，下次可以把吃奶時間延長。夜奶喂到崩潰，媽媽別煩惱！學(xué)會這五點讓寶寶一覺到天亮

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6個月后，開始添加輔食，隨著食物密度增大，寶寶對夜間喂養(yǎng)的需求減少，寶寶平均夜醒1~2次，約50%~60%的寶寶在6個月以后夜晚最長能夠連續(xù)睡眠5個小時以上，也就是有睡整覺的能力了。

研究表明， 6-12個月的嬰兒的夜醒次數(shù)要多于夜奶次數(shù) ，所以要減少夜奶，最好的方法就是減少喂夜奶次數(shù) ，循序漸進(jìn)到斷夜奶，這樣可以有效培養(yǎng)孩子睡整覺。

1、營造良好的睡眠環(huán)境

寶寶睡覺要洗個熱水澡，換上干爽的衣服。

房間要干凈整潔舒適，最好有窗簾，床上不要放過多的玩具，入睡后有個小燈陪伴就好了。

如果有開空調(diào)或者暖氣的房間，要注意室內(nèi)濕度保持在55度左右，以免干燥引起寶寶易醒。

2、母嬰同室不同床

以前女兒小的時候，睡在我們夫妻中間，總怕壓到她。睡到旁邊，怕掉下去，后面買了個挨著大床的小床，才解決了這個問題。母嬰同室有父母及時陪護(hù) ，讓寶寶更有安全感。寶寶單獨睡在小床上，睡眠環(huán)境更舒適，受到的干擾更少，夜醒自然也少了。

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3、夜間睡眠時使用紙尿褲

這樣可以減少由于換尿布對寶寶睡眠的打擾，使用紙尿褲的寶寶夜醒次數(shù)少，夜晚最長連續(xù)睡眠時間長，睡眠效率高。

4、堅持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣

寶寶如果累了哭鬧得很厲害的時候，基本上屬于進(jìn)入疲勞期了，這個時候要讓他們安靜下來進(jìn)入睡眠狀態(tài) ，是比較難的。大人要觀察寶寶睡眠規(guī)律，比如今天8點就開始鬧覺了，明天建議晚上7點半就要準(zhǔn)備讓寶寶睡覺。

5、白天多運動，合理安排好小睡和飲食

白天多運動，合理安排好小睡，不但能促進(jìn)身體發(fā)育，還能讓他消耗體力和精力，讓他晚上做個乖寶寶。

6、制定目標(biāo)作息表，不要輕易打破寶寶的作息規(guī)律

作息表內(nèi)容包括寶寶幾點吃，幾點睡，吃什么等等，細(xì)致地列出寶寶全天的流程，盡可能按表行事，幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律。

另外外出盡量不要打破寶寶的作息規(guī)律，否則就容易一夜回到解放前，從頭再來。

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