謝邀，我是一名職業減肥營養師，已經幫助600多人減肥成功。

其實，這個問題是這樣。所謂產后的黃金減肥時期，是在斷奶以后，小寶寶不需要補充母乳，這個時候是最好減肥的。當然，最好的情況就會備孕好，產后也不會肥胖，不需要減肥是最好的。不過，一般人難以做到。

那么，我們現在就說說產后減肥需要注意的問題：

1、一定要吃飽

----產后瘦身的黃金期是什么時候？有哪些需要注意的問題？//---- http:// //

很多人認為減肥就是節食，這是完全不對的看法，我們減肥需要合理調整飲食結構，多吃糖分低飽腹感強的食物，這樣不意味著一定要少吃，而是要多吃。

少吃，我們人體大腦是不答應的，也是不可能長久的。后面會有一個食譜樣本給大家，大家可以參考一下。吃飽了才是減肥，不吃飽就是減命。

食譜在這里：

早上吃水果70-100g ，蔬菜100g ，雞蛋1-2個，雜糧粥100g 。

中午類似，不過蔬菜的量加大到150g 。

晚餐可以不吃主食，肉類50-100g ，蔬菜100g 。

注意事項：

每天散步8000-10000步

晚上10點半睡覺

每天8杯水

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很多朋友認為，這次減肥成功了。下回就去大吃大喝，這樣是不對的。這樣減肥沒有任何意義。會陷入減肥的怪圈里面。當然，我們減肥成功可以放松一下，但絕不是放肆吃喝。