冬季寶寶十佳保健水果排行榜，你給寶寶吃對了嗎？
提示您本文原始標題是：冬季寶寶十佳保健水果排行榜 ， 你給寶寶吃對了嗎？
導讀：冬季氣候寒冷干燥 ， 寶寶水分易流失 ， 容易上火 。 因此 ， 寶媽們通過讓孩子多吃水果來補充營養 ， 可以提高免疫力 。 但不是所有的水果都適合孩子 。 寶寶的身體狀況有差異 ， 水果的營養價值和藥用價值也各不相同 ， 如果選擇不當 ， 吃水果不但無益身心 ， 還可能對你的健康造成損害 。
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吃水果是有講究的 。
怎樣才能吃得健康又安全？
誰是適合你的上上之選？
小編特別選出10款營養專家果場大點兵 ， 逐一點評10大冬令水果 ， 為您寶寶貼身提點健康食果 。
蘋果
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上榜指數：5顆星
上榜理由：被稱為“大夫第一藥”
營養速查：有句話說得好：“一天一個蘋果 ， 疾病遠離我 。 ”而中醫也認為 ， 蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效 。
其實 ， 早在古埃及 ， 人們就不只把蘋果當成一種食品 ， 更把它當做一種藥材 。 研究表明 ， 在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用 ， 吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多 。 所以 ， 有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生” 。
香蕉
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上榜指數：4顆星
上榜理由：被稱為“快樂水果”&“智慧之果”
營養速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果 。 歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果” ， 因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素” ， 能夠減輕壓力 ， 解除憂愁 。
同時 ， 香蕉還被稱為“智慧之果” ， 傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧 。 香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C ， 以及多種纖維素 。 因此 ， 荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
櫻桃
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上榜指數：3顆星
上榜理由：有“鮮果第一枝”的稱號
營養速查：之所以得此美名 ， 是因為它成熟季節之早 ， 在百果中占了首位 。 在櫻桃上市后 ， 其他水果才接踵而至 。
另外 ， 櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛 ， 它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質 ， 也含有鈣、磷、鐵和多種維生素 。 尤其是鐵的含量 ， 每100克高達6～8毫克 ， 比蘋果、橘子、梨高20～30倍 ， 維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!
獼猴桃
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上榜指數：4顆星
上榜理由：Vc之王!
營養速查：美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之后 ， 發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面!
當然 ， 獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量：每100克的維生素C含量為420毫克 ， 比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍 。
草莓
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上榜指數：5顆星
上榜理由：被稱為“秀外慧中”
營養速查：草莓的外觀呈心形 ， 鮮美紅嫩 ， 果肉多汁 ， 酸甜可口 ， 香味濃郁 。 草莓營養豐富 ， 富含多種有效成分 ， 每100克鮮果肉中含維生素C60毫克 ， 比蘋果、葡萄含量還高 。 果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質 。
此外 ， 草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素 。
山竹
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上榜指數：4顆星
上榜理由：享有“果中皇后”的美譽
山竹原產于東南亞 ， 一般要種植10年才開始結果 ， 對環境要求非常嚴格 ， 因此它也非常名貴 。 山竹具有降燥、清涼解熱的作用 ， 這使山竹能克榴蓮之燥熱 。
在泰國 ， 人們將榴蓮(被譽為熱帶水果之王)、山竹視為“夫妻果” 。 如果吃了過多榴蓮上火了 ， 吃上幾個山竹就能緩解 。 此外 ， 山竹還含有豐富的蛋白質和脂類 ， 對機體有很好的補養作用 。
橙子
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上榜指數：4顆星
上榜理由：半個橙子就可以滿足一天對維生素C的需要!
營養速查：橙子幾乎已經成為了維生素C的代名詞 。 事實上 ， 它的維生素C和維生素P的含量都很豐富 ， 能增強機體抵抗力 。
橙子所含的纖維素和果膠物質 ， 可促進腸道蠕動 ， 有利于清腸通便 ， 排除體內有害物質 。
桃子
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上榜指數：4顆星
上榜理由：含鐵量在水果中高居榜首
營養速查：桃是一種營養價值很高的水果 ， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分 。 桃中含鐵量較高 ， 在水果中幾乎位居首位 。 此外桃還富含果膠 ， 經常食用可預防便秘 。
葡萄
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上榜指數：4顆星
上榜理由：很好的能量來源
營養速查：葡萄的含糖量達8%～10% 。 葡萄中的糖主要是葡萄糖 ， 能很快被人體吸收 。 此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等 。
梨子
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上榜指數：4顆星
上榜理由：含有84%的水分
營養速查：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果 。 它水分充足 ， 富含多種維生素和微量元素碘 ， 能維持細胞組織的健康狀態 ， 幫助器官排毒、凈化 ， 還能軟化血管 ， 促使血液將更多的鈣質運送到骨骼 。
寶寶多吃水果好處多多
- 清潔體內環境
- 控制寶寶肥胖
- 預防骨質疏松
溫馨提示：寶寶吃肉類及甜食過多 ， 可使體液由弱堿性變成弱酸性 。 為了維持人體內環境的酸堿平衡 ， 就會消耗大量鈣質 ， 導致骨骼因脫鈣而出現骨質疏松 。 因此 ， 常吃些粗糧、瓜果蔬菜 ， 可使骨骼結實 。
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