----孕期晚上嘴饞這樣吃 ， 不僅緩解饑餓 ， 還長胎不長肉//---- http:// //

不知道孕媽媽有沒有晚上吃過飯 ， 睡覺到了半夜又餓了 ， 想忍著不吃但是忍的讓自己難受 ， 這是一個孕媽晚上餓的難受在群里面說的 ， 這就是饑餓刺激胃酸分泌讓你很想吃 ， 其實孕媽媽晚上餓了可以吃東西的 ， 畢竟肚中里面還有一個呢 。 幫媽給孕媽媽說一下晚上加餐需要注意什么？ 1.吃有利于消化的食物 孕媽孕期胃腸道不是太好 ， 吃食物要吃一些容易消化的 ， 畢竟孕媽媽吃完以后就要躺床上睡覺了 。 不利于消化的食物容易傷著胃腸道 。

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2.孕媽媽可以吃點這些食物 牛奶：可以幫助孕媽媽睡眠 ， 每天一杯就可以； 餅干：餅干吃全麥的 ， 含有膳食纖維 ， 可以緩解饑餓感； 面條：可以吃個西紅柿雞蛋面 ， 開胃 ， 只是有點麻煩； 麥片：牛奶沖麥片安神不易發胖； 蒸雞蛋：胃腸道好吸收；

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3.孕媽晚上吃東西需要注意 孕媽媽在吃東西的時候要注意多咀嚼幾下 ， 這樣可以讓自己有飽腹的感覺 ， 也可以減少對事物的攝入量 ， 這樣孕媽媽就可以不擔心吃胖了 ， 孕媽也可以選擇粥、面條等易消化的食物 ， 也可以吃一些含膳食纖維的食物 ， 如筍、菌類等食物 。

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