家長如何抓住孩子長高的黃金期，讓孩子長個子？

營養、睡眠、運動、心情是關鍵。

1.每天給孩子喝500毫升奶

喝奶是補鈣的最好方法。大家都知道，人體骨骼的主要成分就是鈣。如果孩子缺鈣，長高就無從談起。孩子每天喝500毫升的牛奶，就可以滿足人體骨骼對鈣的基本需求，也不需要再補充鈣片。

----有人說春季是長高的黃金季節，有哪些辦法可以讓孩子們長高？//---- http:// //

科學曬太陽：

鈣的吸收離不開維生素d的幫助。接受紫外線的照射，是獲取維生素d最簡單和最重要的方法。如果孩子穿的太多，將裸露的身體部位全部都覆蓋住，皮膚就無法轉化成維生素d 。

曬太陽的時間跟寶寶年齡有關，孩子從小到大，曬太陽時間可從十幾分鐘向1~2個小時慢慢過渡。

每餐進食，只要給孩子吃8分飽就可以了。吃完飯以后不要立馬再吃零食。體內營養物質太多，消化不了，屬于營養過剩，容易性早熟，性早熟的孩子在一定階段可能比同齡人要高，但骨骼發育在不恰當的年齡提前了，最后會導致骨骼提前關閉，最終會長成矮個子。

有兩種運動有助于孩子長高：

①跳躍類：籃球、排球，跳繩，跳高，跳遠等。 ②伸展類：體操、游泳，慢跑等。