女人 ， 因為先天生理原因 ， 本就需要經常根據自身情況進行補血 ， 而如果想要備孕 ， 就更需要事先補好血 ， 畢竟懷孕期間 ， 胎兒發育會吸收母體的鐵盒蛋白質來制造血液 ， 所以在備孕期間 ， 先把血補好 ， 為胎寶寶營造一個健康成長環境 。

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備孕媽媽以食補為主：

紅棗：紅棗養血補血 ， 改善血液循環 ， 防治缺鐵性貧血 ， 還有滋補強力的功效 。

桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的 ， 可用于貧血的食療中 ， 一般煲湯、煮粥為宜 。

阿膠：甘補血滋陰 ， 潤燥 ， 止血 。

葡萄：性平味甘酸 ， 有補氣血、強筋骨之功 。

豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品 ， 也有非常好的補血作用 。

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推薦幾款補血食譜：

（1）“三紅湯” ， 即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量 ， 共同熬湯 ， 連湯共食之 ， 補血效果好 。

（2）銀耳紅棗湯

（3）黑糯米補血粥

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