懷孕之后 ， 孕媽的身體會有很多的不適 ， 尤其是到了孕晚期肚子不斷增大 ， 睡覺對孕媽來說都是一件比較麻煩的事情 ， 有的孕媽還會有失眠的煩惱 。 孕期睡不好覺 ， 不僅會讓孕媽的精神狀態變差 ， 降低身體的免疫力 ， 還可能會讓胎兒的發育受到影響 ， 想要提高睡眠質量 ， 日常生活中孕媽要多注意下面幾點 。

----孕晚期睡覺時 ， 孕媽注意這幾個細節 ， 可以提高睡眠質量//---- http:// //

孕婦枕頭

到了孕晚期 ， 胎兒的身體不斷發育 ， 媽媽的肚子也越來越大 ， 對身體的壓迫也在不斷增強 ， 在睡覺的時候孕媽可能會感覺很不舒服 ， 其實孕期使用孕婦枕頭是很有必要的 。 而且不斷增大的肚子會給腰部帶來很大的壓力 ， 此時如果能有東西給腰部帶來一定的支撐會讓媽媽的身體舒服很多 ， 因此在睡覺的時候孕媽可以使用合適的孕婦枕頭來幫助睡眠 。

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睡覺姿勢

孕期孕媽的睡覺姿勢也是非常重要的 ， 孕媽多會采取左側臥的姿勢 ， 這種睡姿在睡覺的時候不會壓迫到胎兒 ， 讓胎兒發生危險 。 很多孕媽都牢牢記住了這一點 ， 在睡覺的時候不敢隨便采取別的姿勢 ， 長期維持一個姿勢也會讓孕媽的身體非常不舒服 ， 其實孕媽可以適當變換一下睡姿 ， 自己的身體舒適了才能更好的入眠 。

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