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鈞鈞媽分享：寶寶春天吃什么長(zhǎng)得快！

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春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié) ， 也是寶寶們長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī) 。 要想讓寶寶能健健康康的成長(zhǎng) ， 飲食方面可千萬(wàn)要注意 ， 科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。 下面 ， 鈞鈞媽來(lái)告訴你春天寶寶吃什么長(zhǎng)得快？

一、含鈣多的食物

冬天寶寶容易缺鈣 ， 而春天是身高增長(zhǎng)最快的季節(jié) ， 生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣量大大增加 。 因此 ， 在這個(gè)季節(jié) ， 給孩子補(bǔ)鈣尤為重要 。 一般來(lái)說(shuō) ， 孩子每天需要的鈣量約700-800毫克 。 在吃喝上 ， 家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣量較多的食物 ， 如奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻、胡蘿卜、海帶、芥菜、黃花菜等 。 這些食物不僅含鈣豐富 ， 而且有助于身體對(duì)鈣的吸收 。 另外 ， 應(yīng)少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物 ， 如糖、巧克力、蛋糕等甜品 ， 這些食物容易阻礙鈣在體內(nèi)的代謝 。


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二、適量的脂肪食物

脂肪 ， 可以滋潤(rùn)整個(gè)身體 ， 使人面色光潤(rùn) ， 又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量 ， 供給孩子活動(dòng)中使用 ， 還能經(jīng)代謝擴(kuò)大腦容量 。 因此 ， 給孩子提供足量的脂肪是非常必要的 。 另外 ， 春季腦發(fā)育也較快 ， 腦團(tuán)體中包括兩種不飽和脂肪酸 ， 他們是組成前腦的主要成分 ， 假如匱缺將會(huì)影響智力發(fā)育 。 因?yàn)轶w內(nèi)不可以自行合成 ， 務(wù)必從食品中攝取 。 所以應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食物 ， 如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等 。 但注意啦 ， 雖然需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)闹臼澄?， 可不是說(shuō)要吃大肥肉或者油炸食物！寶寶可承受不住這樣的高脂肪 。


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三、優(yōu)質(zhì)氨基酸

寶寶春季自然成長(zhǎng)發(fā)育加速 ， 器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需要也隨之增加 。 多選用雞蛋、魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物 ， 對(duì)寶寶成長(zhǎng)有很大的幫助 。 另外 ， 鮮羅漢豆中包括前腦發(fā)育所不可少的蛋白質(zhì) ， 也是春季飯桌上選食物 。


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四、有補(bǔ)養(yǎng)效用的食物

給寶寶多吃一點(diǎn)“藥食同源”的食品 ， 如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、食用黑木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等 ， 這些食品包括豐富的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 性味甘平 ， 副效用很少 ， 適合體弱多病的寶寶食用 。


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五、富含維他命及礦物質(zhì)的食物

春季多風(fēng) ， 氣候干燥 ， 寶寶易患嘴邊炎 ， 牙齦易出血 ， 皮膚易干燥 ， 所以要多吃富含維他命及礦事物的食物 ， 尤其是富含維生素c的食物 。 如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等 。 也合適吃一點(diǎn)野菜和糙糧 ， 如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等 。 這些食物都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和氨基酸 ， 對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分有利 。


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六、溫馨提示

1、豆類和谷類含有維生素b ， 維生素b1是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì) ， 維生素b6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用 。

2、干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來(lái)源 ， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒 。 鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì) ， 可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力 。

3、葉酸則可以保證血液質(zhì)量 ， 從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收 。

4、維生素b1和b6在粗糧和豆類里面含量最為豐富 ， 寶寶春季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥 ， 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等 。 另外 ， 糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些 。

5、脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒 ， 他們可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用 ， 補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng) 。 寶寶可以多吃點(diǎn)海魚(yú)、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物 。