提示您本文原始標題是：哺乳期吃的清淡家常菜 專屬哺乳期媽媽的家常菜做法

女性在生產以后就要進入一個特殊的時期 ， 那就是漫長的一個哺乳期了 ， 現在很多的產婦在分娩以后都會選擇盡可能的為寶寶進行母乳喂養 ， 以此來滿足寶寶對營養的需求 ， 所以哺乳期的媽媽飲食一定要豐富又營養 ， 才能促進寶寶良好的生長發育 。 可是哺乳期又具有很多的飲食禁忌 ， 哺乳媽媽就一定要注意管好自己的嘴 ， 千萬別去食用一些辛辣刺激或者寒涼的食物 ， 從而影響乳汁的分泌 ， 對寶寶也會造成不良影響 。 今天小編為各位哺乳媽媽推薦幾款清淡家常菜做法 ， 這些家常菜美味又健康！

哺乳期吃的清淡家常菜

1.蝦仁玉米豆腐湯

食材：鮮蝦、嫩豆腐、玉米粒

做法：將所有食材洗凈 ， 鮮蝦去殼去蝦線 ， 豆腐切成小塊；然后在鍋中倒入色拉油 ， 油熱后將蝦仁和玉米粒放入炒制7分熟后加入適量的清水；水開后放入豆腐和適量的食鹽煮開后即可 。

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2.田園排骨湯

食材：排骨、玉米、胡蘿卜、蔥姜

做法：將排骨洗凈切塊在鍋中焯水；玉米和胡蘿卜切塊；然后將所有的食材放入煲鍋中 ， 加入適量的開水、蔥姜和料酒燉制2小時；起鍋前放適量的食鹽即可 。

3.清淡三丁

食材：雞丁、土豆、黃瓜

做法：將所有食材洗凈后將黃瓜和土豆切丁；鍋中燒熱油油熱后將土豆放入鍋中煸炒 ， 超出香味后放入雞丁和適量的食鹽；最后在起鍋前加入黃瓜丁翻炒1-2分鐘后即可 。

4.地三鮮

食材：土豆、茄子、青椒、醬油

做法：將食材洗凈后備用 ， 所有食材都切成塊狀；土豆切好后在水中浸泡防止變色 ， 鍋中燒熱油后先將茄子和土豆放入鍋中煎制出香味撈出；然后將青椒放入鍋中煸炒變色后放入茄子和土豆 ， 起鍋前加入適量的醬油調味即可 。

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5.口蘑炒青豆

食材：青豆、口蘑、食鹽

做法：將口蘑洗凈切成丁狀 ， 青豆在鍋中焯水撈出備用；鍋中燒熱油油熱后將蘑菇和青豆放入進行煸炒 ， 炒熟紅放入適量的食鹽即可 。

6.綠豆芽炒鴨絲

食材：鴨肉、綠豆芽

做法：將食材洗凈后鴨肉撕成絲狀 ， 鍋中燒熱油放入姜末煸炒出香味后將鴨絲和綠豆芽一同放入；起鍋前加入適量的食鹽翻炒均勻即可起鍋 。

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以上就是小編介紹的哺乳期美食了 ， 哺乳期媽媽的飲食宜以清淡為主 ， 這樣才能促進身體恢復寶寶健康成長！

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