大多數(shù)婦女生育后 ， 體重都會(huì)較孕前有不同程度的增加 。 有的婦女分娩后體重居高不下 ， 導(dǎo)致生育性肥胖 。 研究表明孕期體重過度增加及產(chǎn)后不能成功減重 ， 是導(dǎo)致女性肥胖發(fā)生的重要原因 。 只要距離生產(chǎn)超過8周 ， 即使是在哺乳期 ， 就可以著手進(jìn)行減肥 ， 尤其是產(chǎn)后4個(gè)月以上 ， 身體是完全修復(fù)好了的 。

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產(chǎn)后瘦身一天食物建議量：谷類250-300g ， 薯類75g ， 全谷物和雜豆不少于1/3；

蔬菜類500g ， 其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上；

水果類200-400g；

魚、禽、蛋、肉類（含動(dòng)物內(nèi)臟）每天總量為220g；

牛奶400-500ml；

大豆類25g ， 堅(jiān)果10g；

烹調(diào)油25g ， 食鹽不超過6g 。

為保證維生素A的供給 ， 建議每周吃1-2次動(dòng)物肝臟 ， 總量達(dá)85g豬肝 ， 或總量40g雞肝 。

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