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可樂等碳酸飲料喝太多可能影響青少年、兒童正常生長發育 ， 家長必須嚴格把關 ， 適當限制孩子對可樂等碳酸飲料的攝取 。

二氧化碳氣體：增強飽腹感 ， 影響其他營養素攝取

可樂含糖量極高 。 糖分攝入過量 ， 容易造成兒童肥胖、增加罹患糖尿病風險 ， 還會影響鈣質代謝 。 有分析指出 ， 如果吃含糖食品達到總食量的20% ， 就可能使得體內鈣質代謝紊亂 ， 妨礙鈣化、影響長高 。

另外 ， 碳酸飲料還含有大量的二氧化碳氣體 ， 這是可樂營養價值不高卻能增強飽腹感的關鍵所在 。 二氧化碳氣體能刺激胃酸 ， 抑制食欲 ， 從而影響孩子對其他食物的攝取 。 時間長了可能導致營養不良 ， 甚至出現身材矮小情況 。

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磷酸鹽：或致骨骼脫鈣 ， 且影響鈣吸收

有公開資料表明 ， 過于偏愛飲用碳酸飲料的兒童 ， 60%會因缺鈣影響正常發育 ， 特別是可樂型飲料中磷含量過高 ， 過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調 ， 造成發育遲緩 。

咖啡因：影響睡眠質量 ， 干擾生長激素分泌

配料表顯示 ， 可口可樂、百事可樂均含有“咖啡因” 。 有專家表示 ， 可樂中添加咖啡因是國家標準所允許的 。 然而 ， 咖啡因對于正處于生長發育最旺盛階段的青少年兒童來講 ， 確實具有負面影響 。

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增高與睡眠密不可分 ， 高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素 ， 使大腦得到充分的休息 ， 同時可以使骨骼得到更多的養分 ， 有利于增高 。

然而咖啡因能讓兒童中樞神經系統興奮起來 。 另外由于兒童肝、腎的發育尚不完全 ， 解毒能力差 ， 因此咖啡因在兒童體內作用時間會較長 。 因此 ， 過量攝入可樂會影響到孩子睡眠 ， 可能干擾生長激素分泌 ， 孩子正常生長發育由此受到影響 。

另外需要引起家長關注的是 ， 孩子長期喝含咖啡因的可樂 ， 還可能對可樂形成依賴 ， 也就是常說的“上癮” 。 王瑜指出 ， 長此以往 ， 將影響孩子的正常進食 ， 造成營養不良 ， 不利于孩子身高增長 。

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專家提醒 ， 可樂等碳酸飲料是典型的“能量力度高、營養價值低” ， 并不是孩子生長發育所必需的食品 。 若過量飲用可樂 ， 不僅獲取不了多少營養素 ， 反而會影響孩子身高發育 。

對青少年兒童來說 ， 最好的飲品是白開水 ， 飲料絕不能替代白開水成為孩子每天必需品 ， 家長應有意識的限制孩子對可樂等碳酸飲料的飲用 。

文章來源：北京大學人民醫院官網

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