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孩子晚上總是不好好睡覺的3個原因，這樣做讓寶寶一覺到天亮

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孩子晚上總是不好好睡覺的3個原因 ， 這樣做讓寶寶一覺到天亮

很多父母在有了孩子出現的第一個煩惱就是孩子晚上不好好睡覺 。 特別是孩子剛出現不好好睡覺的現象 ， 比如孩子一直不睡覺 ， 晚上總是不斷的醒來 ， 睡覺也不安穩 ， 總是翻來覆去 ， 這樣不僅是孩子睡不好覺 ， 甚至父母都沒辦法好好睡覺了 。 面對這種情況 ， 父母一定要重視起來 ， 有良好睡眠質量是孩子成長發育的重要前提 ， 所以父母們一定要行動起來 ， 幫助孩子改善睡眠 。


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孩子晚上為什么會睡不好？

1、睡前精神太過亢奮

當孩子在睡覺前聽到特別激動和分貝比較高的聲音、或看電視和玩游戲時 ， 孩子的大腦皮層會一直處于一種亢奮狀態 ， 從而導致孩子久久不能平復心情 ， 難以入睡 。 因此 ， 父母在孩子要入睡的前半個小時 ， 要讓孩子處于一個安靜的環境中 ， 不要讓孩子聽太大的聲音、看電視和玩游戲 ， 應該給孩子聽一點輕音樂或者給孩子講睡前故事 ， 這樣孩子不僅可以更快進入睡眠 ， 同時也可以增進與孩子之間的感情 。


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2、不要讓孩子晚上吃太多或太少

家長們一定要自身體會 ， 如果晚上吃太多或太少的話 ， 睡覺時會不舒服 ， 更何況是還小的孩子呢？對于孩子來說 ， 不管是吃太多還是吃太少了 ， 他們不舒服的感覺會更強烈 。 即使孩子睡著了 ， 但也很有可能在半夜出現各種狀況 ， 比如孩子吃太少 ， 肚子餓晚上哭鬧 ， 或者肚子太脹總是睡不舒服等 。 因此 ， 父母們一定要給孩子制定合理的飲食習慣 ， 既要讓孩子吃的飽 ， 也要滿足孩子食物的營養需求 ， 還要防止孩子吃的太多影響睡眠 。


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在晚上吃飯時 ， 盡量給孩子吃一些有助于消化的食物 ， 比如胡蘿卜、白菜、小米、西紅柿、蘋果等；不要吃太多容易引發脹氣的食物 ， 比如番薯、玉米、粗粉、芋頭等 。


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3、孩子積食和消化不良

如果孩子出現積食和消化不良的情況 ， 那就肯定是孩子晚上吃的食物有問題 ， 積食和消化不良不僅影響孩子睡眠 ， 還會影響孩子的身體 ， 因此 ， 父母們一定要注意了 ， 千萬不要讓孩子出現這兩個情況 。 父母們在睡前三四個小時就要吃好飯 ， 中間不要再給孩子吃固體食物 ， 可以給孩子吃點水果 ， 但一定要讓孩子嚼爛在咽下去 ， 也可以讓孩子喝一杯牛奶 。