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孕期便秘是一個很痛苦的事情 ， 長期便秘就不好受 ， 更別提懷孕了！懷孕的情況下 ， 長期便秘 ， 蹲在那里大便的時間長 ， 那么肚子里的寶寶肯定不舒服 。 其實孕期便秘的原因有很多 。 不僅懷孕早期可以便秘 ， 懷孕晚期也會便秘 。 有的準媽媽早期并不怎么便秘 ， 而是晚期便秘的比較嚴重 。 當然蹲廁所的時間比較長 ， 起來之后 ， 腿尤其的酸 ， 肚子也不怎么舒服 ， 所以這種情況一定要改變 。

在懷孕早期的時候 ， 孕媽媽便秘主要和體內激素的改變有關 ， 而懷孕后期 ， 隨著寶寶的逐漸發育增大的子宮壓迫直腸同樣會導致排便困難 ， 那么孕期的時候 ， 就應該想辦法預防便秘 ， 下面小編給您提供幾個預防便秘的辦法 。

1 ， 養成定時大便的習慣 。

每日清晨的時候 ， 不管有沒有便意 ， 最好都要按時去廁所 ， 這樣時間一長 ， 排便的習慣就會養成 。

2 ， 多吃蔬菜和水果 ， 多喝水

可以多吃一些含纖維素多的蔬菜 ， 少吃一些油膩的食物 。 懷孕前期可以多吃一些水果 ， 不過后期就要少吃 ， 尤其是糖分較多的水果 。

另外 ， 還要適當的喝水 ， 對于某些不怎么愛喝水的人 ， 孕期便秘會很嚴重 。 所以 ， 一定要適當的喝水 。

3 ， 適當運動 。

吃完飯之后可以適當的散散步 ， 促進食物的消化和吸收 ， 日常也可以適當的做做家務等一些簡單的勞動 ， 千萬不要 ， 一吃完飯就立刻躺在床上 。 這樣可以促進腸管運動增強縮短食物通過腸道的時間 ，

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