前些天看到有位產后新手媽媽留言：坐月子時 ， 天天雞湯配白飯 ， 特別多姜的那種 ， 要么炒個番薯葉 ， 其他菜和水果啊都不讓吃 。 月子里直接瘦了12斤！現在看到雞都有點怕 。 產后很多媽媽坐月子 ， 老一輩的人會講究 ， 這樣不能吃那也不能吃 ， 結果往往會導致營養不均衡 。 產后不僅是身體恢復的過程 ， 更是改善體質的最佳機會 。 飲食合理 ， 配以充足的休息 ， 不僅可以幫助媽媽變形的內臟恢復彈性 ， 更能使產婦恢復到產前的身體原貌 ， 也能促進乳汁分泌 。

其實不論是產后還是哺乳期 ， 除了肉類 ， 還有很多蔬菜雜糧也有催奶、補氣血、又能夠補鈣的作用 。 不僅營養更均衡 ， 而且還不容易發胖 。

3大催奶的蔬菜

絲瓜

產后很多媽媽會遇到乳腺不通暢的情況 ， 嚴重的還會出現堵奶 ， 引發乳腺炎 。 而絲瓜就是通乳的食材 。 實際上真正發揮通乳作用的是絲瓜的經絡 ， 即絲瓜絡可以通乳 ， 使乳汁分泌通暢 。 絲瓜絡是一種中藥材 ， 味甘 ， 性寒 ， 有通行經絡和涼血解毒的作用 ， 可治氣血阻滯、經絡不通等癥 。 因此 ， 選擇要老絲瓜效果會加倍 。 產后 ， 經常用吃一些絲瓜蛋湯、絲瓜排骨湯 ， 簡單又清淡 ， 通乳催奶再好不過了 。

----哺乳期 ， 催奶又補氣血的蔬菜雜糧 ， 營養均衡 ， 速變大奶牛//---- http:// //

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