言言懷孕7個月了 ， 周末朋友去看她的時候 ， 只見她斜倚在床上看電視 ， 朋友笑道：“你這不用上班 ， 在家還挺自在” ， 言言嘆了口氣 ， 說：“自在啥呀 ， 我這腰酸背痛的 ， 站一會就得坐一會 ， 簡直太受罪了 ， 恨不得現在就趕緊把寶寶生出來 ， 以后再也不受這份罪了” 。 我們都知道 ， 懷孕后隨著月份的增加 ， 孕媽肚子越來越大 ， 而腰腹部整天承受過大壓力 ， 很容易造成腰酸背痛 ， 這該怎么辦呢？

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站立行走

想緩解腰酸背痛 ， 孕媽就要注意避免久坐或者久站 ， 每站或坐了一段時間后 ， 就應該及時變換姿勢 。 這是因為到了懷孕中后期 ， 孕媽的肚子會呈弓形向前凸出 ， 長久的站立或坐下都會加重身體負擔 ， 出現腰酸背痛的現象 。 除此之外 ， 孕媽站立時應骨盆稍后傾 ， 然后抬起上半身 ， 讓肩部稍向后落下 ， 這樣會比較舒適 。 而坐下的時候 ， 孕媽后腰最好靠在椅背上 ， 然后讓上半身伸直 ， 不要長時間的坐無靠背的椅子 ， 這樣也會讓身體更加舒適 。

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