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補鈣過量孩子會變丑？千萬別補錯

鈣為凝血因子 ， 能降低神經、肌肉的興奮性 ， 是構成骨骼、牙齒的主要成分 。 嬰幼兒補鈣的重要性不言而喻 ， 很多家庭都特別重視給孩子補鈣 。 但是有一種說法是 ， 補鈣過量孩子竟然會越長越丑！為什么這么說？經濟日報-中國經濟網提示 ， 不論該說法真與假 ， 鈣不能亂補是一定的 。


補鈣過量孩子會變丑？千萬別補錯

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補鈣過量孩子變丑的說法 ， 源于長期補鈣過量的副作用之一：五官比例不協調 。 據介紹 ， 孩子長時間補鈣過量 ， 一般會使其身體逐漸消瘦 ， 五官中嘴巴變大、鼻孔朝天、雙眼的距離變短等 。

此外 ， 攝入過量的鈣容易出現身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良 ， 并直接影響其他營養物質如鋅和鐵的吸收 ， 導致發育緩慢、免疫力低下 。 攝入過量的鈣還會增加鈣在血液里面的濃度含量 ， 長期以往會積聚在眼角膜四周 ， 造成眼距增長 ， 影響視力發展 。

顯然 ， 要想科學補鈣 ， 最重要的是要明確各類人群鈣攝入量的參考值 。 一般半歲之前的嬰兒 ， 每日推薦攝入量為300毫克；7-12個月為400毫克；1-3歲之間推薦每日600毫克 。 4歲開始 ， 少年兒童的推薦攝入量就與成人近似了 ， 為每天800-1000毫克 。 孕婦是最需要補鈣的人群 ， 孕中晚期平均每日推薦攝入1200毫克的鈣 。

日常飲食中 ， 補鈣最理想的為牛奶、小油菜、蝦皮等 。 配合維生素D的補充 ， 能夠有效促進鈣的吸收 。