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水果盤里的學(xué)問 看看很有必要


水果盤里的學(xué)問 看看很有必要

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各位媽媽們 ， 你們真的會(huì)給寶寶吃水果嗎？別說這事很簡單 ， 這年頭吃個(gè)水果學(xué)問也是大大的！

學(xué)問一：最佳食用時(shí)間——兩正餐之間

寶寶的腸胃功能較弱 ， 食用太多水果很容易脹氣 ， 還可能會(huì)消化不良、腹痛、便秘 ， 所以在寶寶吃飽后不要馬上吃水果 。 另外在吃飯前前也不要給寶寶吃太多的水果 ， 因?yàn)閷殞毜奈溉萘勘容^小 ， 水果就會(huì)占據(jù)一定的空間 ， 這樣寶寶就可能不想吃飯了 ， 影響正餐的營養(yǎng)的攝入 。 所以最佳的做法是把食用水果的時(shí)間安排在兩正餐之間 。

學(xué)問二：不可吃得太多

好吃的水果寶寶會(huì)十分喜歡 ， 通常是吃起來就沒個(gè)夠 ， 然而大量吃水果會(huì)使寶寶的正常飯量大為減少 ， 影響對(duì)其他必需營養(yǎng)素的攝取 。 所以媽媽們要把握住寶寶食用水果的量 ， 不可讓寶寶貪吃太多的水果 。

學(xué)問三：根據(jù)身體狀況吃水果

寶寶食用水果 ， 也要與寶寶體質(zhì)、身體狀況像適應(yīng) 。 如果寶寶體質(zhì)偏熱、便秘 ， 最好適當(dāng)?shù)爻孕┖运?， 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等；而荔枝、柑橘吃多了會(huì)引起上火 ， 因此體熱寶寶不應(yīng)多吃 。

學(xué)問四：水果不可代替蔬菜

大多數(shù)寶寶不喜歡吃蔬菜 ， 媽媽們就用水果代替 。 但是這樣會(huì)導(dǎo)致果糖過多攝入引起肥胖 ， 其次水果中的粗纖維、礦物質(zhì)的含量要比蔬菜少 ， 無法達(dá)到蔬菜促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保證鈣、鐵等營養(yǎng)素?cái)z入的同等功能 。 因此 ， 蔬菜不宜由水果來替代 ， 最好做到每天的蔬菜和水果適量搭配 。