提示您本文原始標題是：原來孩子睡前吃太多東西也會影響長個？！

很多家長都以為 ， 要想孩子長高個就要給他補充足夠的營養 ， 但是給孩子補充營養可不是什么時候都可以的哦！

尤其是在孩子睡覺前 ， 一定不要讓孩子吃太多的東西 ， 因為睡前吃太多真的會影響長個！

為什么睡前吃東西影響長個？

一影響生長激素分泌

影響生長激素分泌

對身高有重要影響的生長激素在兒童期分泌最多：

• 它可以刺激骨骺端軟骨細胞分化、增殖 ， 促進骨生長 ， 使骨長度增加；
• 可直接刺激成骨細胞代謝 ， 并對維持骨礦物質含量、骨密度起重要作用；
• 協同性激素及促鈣化激素共同干預骨的重塑 。 而生長激素的分泌是脈沖式的 ， 在夜間深睡眠狀態下 ， 會出現生長激素分泌的高峰 ， 分泌量是白天的5倍 。

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如果睡前吃太多東西 ， 食物的消化會刺激體內消化液的增加 ， 造成胃腸蠕動時間延長 ， 不僅加重了腸胃的負擔 ， 而且難以保證盡快進入深度睡眠狀態 ， 影響夜間生長激素分泌高峰的出現 ， 導致生長激素的分泌減少 ， 造成身高偏矮 。

容易引起兒童肥胖

睡前給孩子吃過多的食物容易增加能量的累積 ， 進而導致肥胖的發生 。 人體夜間新陳代謝能力本來就低 ， 睡前進食后能量得不到消耗代謝 ， 會轉化為脂肪儲存起來 ， 長此以往將導致超重、肥胖等問題 。

研究表明：夜間進食可能增加約3倍的肥胖風險 。

肥胖兒童很容易達到“性成熟啟動的閾值” ， 絕大多數肥胖兒童身高發育停止早于同齡兒童 。

根據對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明 ， 體重多10公斤 ， 孩子身高可能少長7厘米 ， 10個小胖子里有9個將來長不高 。

影響營養素攝入

入睡后人體唾液分泌減少 ， 自潔作用變差 ， 有利于致齲菌繁殖 。 如果睡前進食太多尤其是睡前吃甜點或喝甜飲料 ， 將導致齲病發生 。 兒童患齲齒后 ， 不僅因牙痛而影響食欲 ， 進而影響兒童的咀嚼、消化、吸收過程 ， 導致營養缺乏、機體抵抗力降低 ， 且伴隨齲病逐步發展 ， 常引發牙髓炎、根周膿腫、齒槽溢膿等 ， 進一步影響人體對營養元素的攝入 。

營養是孩子長高的物質基礎 ， 為生長發育提供物質和能量 ， 同時營養還影響人體內分泌腺體的發育和內分泌激素的分泌 。

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均衡、合理的營養是孩子長高的關鍵 。 如果處于生長發育旺盛時期的青少年兒童罹患齲齒 ， 將導致營養元素吸收不均衡 ， 身高增長受到阻礙 。

處于生長發育期的兒童 ， 要想睡得好、睡得足 ， 最好不要在睡前吃太多東西 ， 并盡量保證九點鐘前入睡 ， 這樣才能讓孩子在睡夢中享受生長激素的滋潤 ， 快快長高！

▍內容來源:：母嬰成長家園

▍圖文編輯：似心

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