在孕期如何合理補鐵其實分為2個階段 ， 一個是孕前補鐵 ， 另一個孕后補鐵 。

孕前補鐵

其實孕期補鐵不是對所有的孕婦而說的 ， 而是在孕期前就檢測到備孕媽媽存在有貧血的現象 ， 而是這種情況最好在孕前就把他糾正過來 ， 這樣更有利于媽媽和寶寶的健康 。 而孕前貧血而又有懷孕的打算的 ， 我們一般推薦藥補 ， 通過口服鐵劑來最快的 糾正備孕媽媽的貧血狀態 ， 而口服鐵劑一般在醫生的指導下服用最好了 。

孕期補鐵（分為孕早期、孕中期、孕后期的三個階段）

而三個階段對應的每天的對鐵的需求分別是：孕早期（15mg/d）、孕中期（25mg/d）、孕后期（35mg/d）可能這樣說你們可能有點難理解 ， 可以通過下面的食譜來了解 ， 如果要提供20mg鐵就分別需要 ， 鴨血63g、鴨肝57g、雞血80g、雞肝167g、豬血230g ， 豬肝89g、木耳（干）21g ， 油菜339g ， 河蚌75g ， 這是為了孕婦的胃口和食物的種類的保證 ， 其實也可以從單一的食物中獲取 ， 優先選擇動物血來補鐵的效果是最好的 ， 但是孕婦在補鐵是時候一定要保證維生素C的攝入來提高機體對鐵的吸收率 ， 做到事半功倍 。

補鐵食物的參考：

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但是我們還是要提醒一下：補鐵以動物血最好 ， 這時候用“以形補形”這句話是十分貼切的 。

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