人們總是會(huì)煩惱 ， 減肥時(shí)候吃些什么食物才適合 ， 既能讓人感覺不到饑餓感 ， 又能不增加過多的熱量 。 下面就讓我們一起來了解下正確的瘦身食譜吧！

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正確的節(jié)食瘦身法 ， 并不代表不吃任何食物 ， 而是要選擇正確的食物食用 ， 同時(shí)控制進(jìn)食量 ， 不要讓身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)感 。 下面就讓我們一起來了解下正確節(jié)食減肥的食譜有哪些吧！

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1、清新菠蘿飯 。 這是一款口味清淡的美食 ， 適合在減肥時(shí)期代替中餐食用 。

第一 ， 準(zhǔn)備好整個(gè)菠蘿、冷米飯、雞蛋、洋蔥、青豆、玉米、胡蘿卜、香腸等材料 。

第二 ， 菠蘿不削皮 ， 用水沖洗干凈后切除底部 ， 然后把菠蘿豎起來 ， 在四分之一處用刀切開 ， 用勺子把果肉挖出來 ， 下到鹽水中浸泡約20min左右；洋蔥、胡蘿卜和香腸切丁；玉米煮熟后剝粒兒；起熱油鍋 ， 打下雞蛋炒散盛起備用 。

第三 ， 油鍋燒熱 ， 下洋蔥、青豆、玉米粒、胡蘿卜、香腸丁翻炒均勻后 ， 加入冷米飯、雞蛋和菠蘿肉同炒 ， 入鹽和醬油調(diào)味后即可出鍋 。 將炒好的菠蘿飯裝到菠蘿外殼里便可享用 。

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2、瘦身三寶甜湯 。 這款甜湯是由三種雜糧做成 ， 里面含有充足的纖維 ， 可以加速腸道的蠕動(dòng)速度 ， 幫助排出身體的雜志 ， 從而達(dá)到消脂減肥的效果 。

第一 ， 準(zhǔn)備好紅薯、南瓜、山藥、紅糖等材料 。

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