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孕晚期媽媽經(jīng)常失眠？做好這幾點(diǎn)，讓你遠(yuǎn)離黑眼圈

朋友小蕾懷孕8個(gè)月了 ， 她最近老是找我出來聊天 。 談話中我了解到了她心中的焦慮 ， 她說萬一自己分娩不順利 ， 寶寶有個(gè)三長兩短可怎么辦？我安慰她早期的孕吐 ， 孕中期身體的各種疼痛全都忍過來了 ， 寶寶馬上就要和媽媽見面了 ， 這時(shí)候更要放松心態(tài) ， 多注意自己的身體 ， 下面幾點(diǎn)尤為重要 。


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良好的睡眠

到了孕晚期媽媽的肚子會越來越大 ， 在睡覺的時(shí)候會造成很大的困擾 ， 有的媽媽還會失眠到凌晨 。 對于這種情況首先媽媽要放松自己的心情 ， 在睡覺的時(shí)候不要由于怕壓到肚子而太過緊張 ， 還有就是睡覺時(shí)可以采取左側(cè)臥的姿勢 ， 這樣不容易壓迫到寶寶 ， 但是媽媽也不必一直維持一個(gè)睡姿 ， 適當(dāng)?shù)刈儞Q睡姿會讓媽媽的身體更舒適 ， 失眠的情況就會改善很多 ， 黑眼圈也不容易出現(xiàn) 。


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良好的衛(wèi)生習(xí)慣

孕期媽媽體內(nèi)激素的變化會讓身體有很多的分泌物 ， 所以內(nèi)褲會經(jīng)常感覺濕濕的 ， 媽媽要經(jīng)常換洗自己的衣物 ， 保持衣物清潔 。 如果內(nèi)褲不經(jīng)常換洗 ， 上面的分泌物造成細(xì)菌滋生 ， 引發(fā)陰道感染 ， 不僅會影響寶寶的健康 ， 在分娩的時(shí)候很可能會造成媽媽無法順產(chǎn) 。


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