很多媽媽看到會乖乖自己吃飯的孩子就覺得好羨慕 ， 經常聽到寶媽吐槽說 ， 自己家的寶寶都不愛吃菜、水果 ， 有便秘的情況 ， 或是吃很少不長肉！好想把寶寶塞回肚子里媽媽吃什么寶寶就吃什么還簡單一點！下面的建議給家長參考 。

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1、讓孩子列菜單自己去搬食物增加參與度

我會帶孩子一起上菜市場或超市買菜 ， 除了可以教孩子認識蔬菜及食物的種類 ， 孩子都會很開心跟媽媽說他要吃紅蘿卜、香菇、白蘿卜、玉米、肉肉、蝦等等 。

2、讓孩子愛上食物請用舉例說明的方式

例如：你看 ， 小白免吃了紅蘿卜有體力就會跳很高哦 ， 要長大要吃飯哦 ， 這樣你才有力氣開門跟按的到電梯鈕哦 ， 每次吃飯完孩子就會很興奮的說媽媽我長高了 。

3、用孩子喜歡又有趣的餐具吃飯

我發現用有格子的餐盤看起來美觀又可口 ， 孩子也可以多吃幾口 。 食物分門別類配好菜色 ， 吃起來更愉快 。

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