?文 | 齊麗娟

很多家長都有一種概念：要想孩子長大個兒 ， 就必須多喝牛奶 。 殊不知 ， 不光牛奶中富含鈣 ， 能夠促進骨骼生長 ， 有很多蔬菜也堪稱一個“小鈣礦” ， 多吃它們同樣能讓孩子快速長高 。

根據最新的研究成果 ， 吃蔬菜能補鈣是個不爭的事實 ， 如今也得到了越來越多年輕父母的認可和接受 。 今天就來瞧一瞧 ， 哪些蔬菜含有豐富的鈣 ， 又該如何將其做得更加美味呢？

----1歲寶寶以后想要長成大高個 ， 除了喝牛奶 ， 這3種蔬菜也不能少//---- http:// //

1、油菜

可別小看油菜 ， 它里面的鈣含量真不低 ， 每100克高達是148mg 。 油菜是很多人常吃的一種蔬菜 ， 一年四季任何時候都能買到 。 甚至有不少老人 ， 都會在自己的院子里去種植 。 油菜中的營養成分相當豐富 ， 不僅僅含有大量的鈣 ， 還富含鐵和鉀等人體必須的礦物質 。 而且它里面的維生素和膳食纖維 ， 也超過了其他蔬菜 ， 特別適合發育期的孩子吃 。

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