----準爸爸也需要吃葉酸 ， 你知道嗎？//---- http:// //

說起備孕那些事 ， 第一反應是吃葉酸 ， 為了預防寶寶畸形 ， 醫生告知：準媽媽在備孕前三個月及孕早期三個月需要補充葉酸 ， 但是 ， 你要知道：備孕 ， 可不是準媽媽一個人的事兒！

專家建議 ， 在備孕期 ， 夫妻雙方最好要同時補充葉酸 ， 這不僅有利于受孕 ， 同時 ， 也能為生健康寶寶加分 。

準爸爸吃葉酸 ， 胎兒更健康

研究表明 ， 當男性體內葉酸量不足時 ， 男性精液的濃度會降低 ， 精子活力減弱 ， 使受孕困難 ， 同時也會增加染色體缺陷的幾率 ， 增大孩子成長過程中患嚴重疾病的風險 。 準爸爸補充葉酸應該多吃：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁 。

美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析了89名健康男性的精子質量 ， 并記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C、維生素E和β—胡蘿卜素的情況 。 結果顯示 ， 攝入葉酸水平最高的男性 ， 出現精子異常的幾率最低 。 “即每日攝入722-1500微克 ， 危險系數會降低20%-30%” 。

當爸爸的男性可以適當補充葉酸 ， 比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物；而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張 ， 因為即使是營養不夠的男性 ， 仍有99%的精子是正常的 。

所以 ， 當你準備好當爸爸 ， 必須要養成規律作息時間和合理飲食習慣 ， 高脂肪、快餐食品 ， 抽煙喝酒 ， 統統要戒掉 。 備孕期間 ， 準爸爸要科學補充葉酸 。

說了這么多 ， 仍然有很多人不知道什么是葉酸 ， 葉酸起到什么作用 ， 怎么吃才科學？

什么是葉酸？

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