媽咪愛萌娃：原創

生完孩子之后 ， 寶寶好吃奶 ， 我發現自己奶水太少了 ， 在一旁的婆婆看著自己的小孫子吃不飽 ， 比我還著急 ， 便做了些下奶營養品給我吃 。

黑魚湯

----孩子奶水太少 ， 吃這些食物可以補回來！//---- http:// //

原料：烏魚（又稱黑魚）1條 ， 通草3克 ， 蔥、鹽、料酒等各適量 。

做法：將烏魚去鱗及內臟 ， 洗凈 ， 將通草和蔥、鹽、

料酒、水適量一起下鍋燉熟即可 。

營養盤點：通草味甘、淡 ， 有清熱利濕 ， 通經下乳的功效 ， 是常見的通乳食材 ， 可在中藥鋪買到 ， 烏魚富含優質蛋白 ， 并具有促進傷口愈合的作用 ， 適合身體未完全復原的媽媽吃 。

鯽魚湯

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原料：鯽魚1條 ， 牛奶50毫升 ， 蔥、鹽、料酒等各適量 。

做法：將鯽魚去磷及內臟 ， 洗凈 ， 下油鍋略煎 ， 再加蔥、鹽、料酒、水適量共燉至湯呈乳白色時 ， 加入牛奶 ， 煮開即可 。

營養盤點：鯽魚富含蛋白質 ， 而且脂肪含量低 ， 哺乳期常吃鯽魚 ， 母乳脂肪含量不會偏高 ， 也不會導致寶寶腹瀉 。 而且鯽魚富含鈣、鐵等寶寶不能缺少的營養元素 ， 并且會使媽媽體內多余水分排出 ， 促進乳汁分泌 。

豬蹄黃豆湯

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