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孕婦體重標準： 1.懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤 2.懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5公斤 3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤 ， 前后共增加12公斤左右為宜 。 如果整個孕期增加20公斤以上或者體重超過80公斤 ， 都是危險的信號 。 這樣不僅那些愛美的孕媽感到苦惱 ， 更重要的是不利于胎兒的正常發育 。

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在這里幫媽推薦幾條孕期控制體重的方法 ， 孕媽們可以關心記一下 。 孕初期（0-12周） 在這個期間 ， 孕媽們的體重增加數可以適當地控制在1-2公斤 。 由于是孕初期 ， 所以不需要很刻意地去增加熱量 ， 不過應該開始補充一些營養碘、維生素D、維生素E、維生素B6等營養素 ， 以促進寶寶發育 。 孕媽們也可以選擇走路這樣簡單一些的運動方式 。

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孕中期（13-28周） 這個時候孕媽們的肚子日漸地大起來 ， 體重增至5公斤左右是屬于正常范圍 。 這時媽媽們就需要大量補充熱量以供寶寶吸收發育 ， 建議增加熱量應該是在300大卡 ， 同時營養素在孕初期補充的那些元素的基礎上應該增加蛋白質 ， 運動強度也要比孕初期的強得多 ， 適合的運動類型有很多 ， 游泳、孕婦瑜伽、有氧運動等方式都可以經常嘗試鍛煉 。

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