鈞鈞媽分享：寶寶頭發(fā)稀少怎么辦？如何改善？頭發(fā)的光澤度以和健康長度與甲狀腺的作

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隨著現(xiàn)在脫發(fā)年青化，很多媽媽也擔(dān)心寶寶的頭發(fā)稀少輸在了起跑線上，其實(shí)生活中有很多可以促進(jìn)生發(fā)的食物。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)” ，鈞鈞媽來告訴你如何從寶寶日常飲食中改善寶寶頭發(fā)稀少的問題！

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1、新鮮的蔬菜、水果

新鮮的蔬菜、水果中含有大量的維生素成分,例如維生素B就是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分,經(jīng)常食用,有很好的生發(fā)功能；而維生素C則對頭發(fā)的角質(zhì)蛋白的合成十分有利,頭發(fā)的角質(zhì)蛋白對頭發(fā)的韌性和光澤度起著很重要的作用。因此,孩子頭發(fā)稀疏應(yīng)多吃什么?新鮮的蔬菜水果,像胡蘿卜、綠葉菜、蘋果等都是不錯的食材。

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2、黑芝麻

黑芝麻當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、油酸、生物素以及棕擱酸等營養(yǎng)成分,加強(qiáng)對頭發(fā)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。其次,黑芝麻中含有的鐵元素能夠預(yù)防缺鐵性貧血、活化腦細(xì)胞,不但可以滋潤肌膚,還能夠改善頭發(fā)干枯毛躁、滋養(yǎng)頭發(fā),防止出現(xiàn)頭發(fā)斷裂及掉落等現(xiàn)象。除了黑芝麻以外,孩子頭發(fā)稀疏應(yīng)多吃什么?核桃仁也同樣具有黑芝麻的營養(yǎng)成分,不但對頭發(fā)好,對大腦發(fā)育也很好哦。

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3 、海帶

頭發(fā)的光澤度以和健康長度與甲狀腺的作用有很大關(guān)系,而碘元素又可以提高甲狀腺的分泌功能,而在海帶這里海產(chǎn)品中含有大量的碘元素。因此,孩子頭發(fā)稀疏應(yīng)多吃什么?建議多吃一些像海帶、牡蠣、紫菜等富含碘元素的食物。

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4 、食療食譜推薦

核桃玉米奶

1、食材: 玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。 2、做法: 玉米掰成玉米粒。玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī),加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。將玉米汁過濾,往玉米汁里注入牛奶,加核桃碎即成。紫菜蘋果樹 1、食材: 西蘭花500克,小番茄100克,紫菜(干)1把,食鹽適量,耗油適量。 2、做法: 西蘭花洗凈摘小朵,鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。小番茄對半切開,將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻,腌制片刻至入味。將紫菜泡發(fā)拌入少許蠔油。將紫菜擺成樹干形狀。西蘭花擺在合適位置做樹葉。放上小番茄裝飾即可。

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鯉魚湯

1、食材: 鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量。 2、做法: 先把鯉魚洗凈,去掉內(nèi)臟魚鱗。切成兩段,放入砂鍋中。蔥切段,姜切碎放入砂鍋中。添加足量水,添加料鹽。用大火燒開,然后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。最后加一點(diǎn)醋和香菜調(diào)味即可。

芝麻薄片 1、食材: 低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。 2、做法: 奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā),顏色變淺。分3次加入雞蛋液,攪打均勻。篩入低粉攪拌均勻,加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌,面糊就做好了。將面糊裝入裱花袋,剪一個小口子,將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤上,擠滿一烤盤后,拿起烤盤在桌面上用力敲幾下,讓面糊攤平。將烤盤放入預(yù)熱180度的烤箱中上層,烤大約10分鐘,邊緣成金黃色即可。

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