核桃是我們公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果 ， 很多孕媽都會(huì)自己主動(dòng)或者被身邊的親友勸說(shuō)多吃核桃 ， 但是吃核桃也有科學(xué)的時(shí)間和合理的數(shù)量 ， 不然不光會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 ， 還有可能引起其他不良反應(yīng) ， 孕婦應(yīng)該怎么吃核桃呢？讓我們一起看看吧 。

----孕期核桃你吃對(duì)了嗎 ， 吃不對(duì)會(huì)適得其反//---- http:// //

一、核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 每一百克含蛋白質(zhì)15～20克左右 ， 脂肪60-70克 ， 碳水化合物10克左右 ， 除此之外還有人體所需的胡蘿卜素等維生素和磷鐵等微量元素 。 另外 ， 多吃核桃有助于防脫發(fā) ， 防止孕媽變成禿禿女孩 。

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二、孕期準(zhǔn)媽媽吃核桃的好處多多

核桃含有較高的亞油酸 ， 可以在體內(nèi)合成DHA ， 胎兒在子宮內(nèi)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一就是亞油酸 ， 一旦在胎兒形成期間缺少了亞油酸 ， 那么胎兒的大腦發(fā)育有可能就會(huì)發(fā)育不全 。 一旦胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)形成就無(wú)法修補(bǔ) ， 有這樣的情況的胎兒出生后易出現(xiàn)多動(dòng)癥、沖動(dòng)焦慮 ， 記憶力差等癥狀 。

核桃仁中的亞油酸和DHA正是嬰兒大腦和視力功能發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 所以準(zhǔn)媽媽食量的吃核桃是對(duì)胎兒發(fā)育極好的 。

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