----孕期營養補充 最主要的是這幾種！//---- http:// //

懷孕之后 ， 準媽媽的身體中便又有了一個小生命 ， 為了保證小生命的健康成長 ， 需要準媽媽給予足夠的營養 ， 要保證寶寶每個不同的懷孕時期 ， 都能夠有良好的營養補充 ， 因此 ， 準媽媽們就更不能盲目進補 ， 在孕期要做好規劃 ， 安排好自己適宜補充的營養 。

如果準媽媽們在查了很多資料后還是有些迷茫 ， 不妨來看接下來的內容 ， 深入地了解一下孕期最重要的補充元素都有哪些 。 根據懷孕的早、中、晚三個階段有側重點地全面攝取營養 ， 才能滿足寶寶成長的需要 。

媽媽孕期需要補充什么嗎？

1. 葉酸

重點補充時期：備孕期、孕早期

作用：補充葉酸的作用是可有效預防胎兒神經管畸形以及其他出生缺陷 。

補充量：美國公共衛生服務部和疾病預防控制中心、中國的膳食指南（2011版）以及澳洲的國家健康和醫療研究會都建議 ， 孕期每日應補充400微克左右的葉酸 。

對于葉酸 ， 備孕和懷孕的準媽媽再熟悉不過了 ， 這是所有孕媽媽都必須要補充一項營養 ， 因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育 。 但由于補充的量比較多 ， 一般食物難以滿足所需 ， 所以很多媽媽都會選擇口服葉酸片來保證攝入 。 但因葉酸對胃有刺激 ， 會引起胃部的不適 ， 難免會影響食欲 ， 所以建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用 。

2. 碘

重點補充時期：13-16周

作用：保證寶寶甲狀腺激素的正常水平 。 缺碘會導致寶寶的智力缺陷 ， 影響中樞神經發育 。

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