孩子缺鋅的信號，你家寶寶中了幾個，多吃這五種食物補回來貝殼類食物的含鋅量也是很高的

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每個寶寶的健康成長，都離不開鈣鐵鋅硒維生素這些微量元素的攝入。如果寶寶身體出現微量元素的缺失，那么會嚴重影響寶寶的成長發育。今天先來講具體講一下鋅元素。

鋅有著“生命之花”的稱謂，是人體所必需的營養元素之一，寶寶的成長離不開鋅元素，從生理功能上來說主要是促進身體與智力的生長發育。如果寶寶缺鋅就會使得寶寶的機體生理功能產生紊亂。缺鋅的主要原因就是由于孕期寶媽缺鋅，寶寶飲食結構不合理，營養不均衡導致鋅元素的攝入量不足等。

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寶寶缺鋅的癥狀

1、免疫力低下，反復感染：經常感冒發燒，反復呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗;

2、生長發育緩慢;身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤;

3、智力發育不良：多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

4、食欲減退：挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有饑餓感，不主動進食;

5、異食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭發、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;

6、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

7、皮膚損害：出現外傷時，傷口不易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

8、其他：煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭發枯黃、稀疏或脫落。

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寶寶補鋅的食物

一、母乳

寶寶剛出生時最好用母乳喂養，至少要母乳喂養嬰兒4-6個月以上，再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。母乳中鋅的吸收率高，可達62% 。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

二、貝類食物

貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。

三、動物性食物

在動物性食物中，瘦肉，豬肝，海產品(鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮)普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。

四、含鋅水果

在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。

五、植物性食物

植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。

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缺鋅嚴重需吃補鋅劑。

缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有蛋白鋅比較運用廣泛些，效果最佳的是多微鋅，寶寶吸收好。

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寶寶缺鋅的危害

(1)機體內缺鋅會使腦細胞數目減少，尤其在胎兒期到3歲期間，如果缺鋅將影響腦的發育。據有關營養調查表明，一些先天性呆傻兒童，當排除遺傳等因素后，缺鋅是重要原因之一。

(2)缺鋅還會降低免疫功能，導致經常患病，原因是鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響。研究表明，在呼吸系統反復感染的患兒中，缺鋅的寶寶比例明顯高于正常寶寶。臨床發現，受傷的孩子缺鋅時傷口愈合慢。

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