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懷孕中期睡覺可以平躺嗎

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懷孕之后身體變得笨重 ， 睡覺都不能隨心所欲生怕會壓迫到寶寶造成不好的結果 。 懷孕中期寶寶發育稍微要更穩定一點了 ， 孕媽媽們睡覺可以不用像孕初期那樣如履薄冰 。 那么 ， 懷孕中期睡覺可以平躺嗎？


懷孕中期睡覺可以平躺嗎

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懷孕中期能平躺睡嗎

一般是不建議平躺睡覺的哦！孕中期建議開始左側臥位 ， 左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫 ， 可以維持正常子宮動脈的血流量 ， 保證胎盤的血液供給 ， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質 。 可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫 ， 增加回到心臟的血流量 。 回心血量的增加 ， 可使腎臟血流量增多 ， 改善腦組織的血液供給 ， 有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生 。

孕婦左側臥睡不著怎么辦

采用左側臥位的睡姿對寶寶生長發育最有利 ， 但要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的 ， 每個孕婦都是個性化的 ， 所以不必太強迫自己固定左側臥的姿勢 。 準媽媽如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位 ， 就改成左側臥位；如果感到不舒服 ， 就采取能讓自己舒服的體位 。 胎兒有自我保護能力 ， 當你睡眠時所采取的體 位對胎兒有影響時 ， 胎兒會發出信號 ， 讓你醒來 ， 或讓你在睡夢中采取適宜的體位 。

每個人的體質都因人而異 ， 有些適合別人的睡覺姿勢并不適合自己 ， 睡覺的時候最好多找舒適的體位 ， 墊子和被子的厚度也要適中 ， 過硬的床墊或者過軟都會影響孕婦的睡眠 ， 但最好的方法 ， 還是去醫院咨詢專業醫師 ， 根據自身情況做好調整 。


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孕中期如何睡更舒適

1.采用左側臥的睡姿 ， 并適當進行左右調換

專家建議 ， 孕中期最好采用左側臥的睡姿 。 一方面對于孕婦來說 ， 左側臥的睡姿可以有效消除疲勞和肌肉緊張的狀況 ， 有利于保證孕婦良好的睡眠狀況;另一方面 ， 左側臥不會對孕婦腹部的大血管造成壓迫 ， 不會影響到血液回流的狀況 。

另外專家提醒 ， 在主要采取左側臥睡姿的同時 ， 可以在睡眠中適當的做一些調整 ， 比圖說可以交替采用左右側臥的姿勢 ， 也可以交替使用平躺等姿勢 ， 從而使睡眠不至于過于辛苦 。

2.選用舒適的床上用品

對于孕中期的準媽媽來說 ， 床墊過于柔軟并沒有好處 ， 而棕床墊或者是不太厚的棉墊都是不錯的選擇 。 而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的 ， 從而保證孕婦良好的睡眠狀態 。 對于市場上紛繁復雜的孕婦專用臥具 ， 可以專家或醫生咨詢后 ， 再酌情購買 。

綜合上述 ， 懷孕中期的孕媽媽們最好不要平躺著睡覺 。 左側臥才是最佳姿勢 ， 睡不著覺可選購舒適的床上用品 ， 孕期一定要保證良好充足的睡眠 ， 這樣孕媽媽有精神體力寶寶也會更健康 。