睡覺多了就會身體好!告訴你什么樣的年齡睡多少個小時

一、剛出生~~1歲 不低于16小時

在1歲以內(nèi)的嬰兒是需要最多充足睡眠的 ， 出生之前一直是處于睡眠狀態(tài) 。 1歲之前睡眠是嬰兒生長和發(fā)育的重要時間 。 可以在能吃輔食以后 ， 適當?shù)募右恍┭a鈣食品 ， 能更好的促進嬰兒發(fā)育 。 注意嬰兒清潔

二、1~~3歲 不低于12小時

嬰幼兒每天夜里要保證充足睡眠12個小時 ， 每天可以再增加2~~3小時 ， 最好有時間段 ， 有規(guī)律的睡眠 。 這時嬰幼兒可以吃奶水以外的食物 ， 注意營養(yǎng)搭配和食品安全 。 可以讓嬰幼兒聽一些古詩、音樂等 ， 或者給孩子說說話 。

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三、4~~12歲 不低于10個小時

兒童每天夜里睡眠不低于10個小時 ， 每晚保證充足睡眠10個小時 ， 中午可以午睡1~~2小時 。 讓孩子養(yǎng)成一個有規(guī)律的作息習慣 ， 良好的習慣是從小養(yǎng)成 ， 會讓孩子受益一生 。 女孩子會在11歲左右 ， 身體會開始發(fā)育 ， 個子和生理 ， 這時候媽媽需要多多關(guān)注 ， 耐心給孩子講解 。

四、13~~29歲 不低于8小時

這個年齡段的青年人 ， 每天保證充足睡眠8小時 ， 時間允許的話 ， 可以午休1~~2小時 ， 不要有睡懶覺、拖床不起的習慣 。 避免的去熬夜 ， 熬夜會造成身體內(nèi)分泌失調(diào) ， 免疫力下降 ， 嚴重的話 ， 有可能健忘、易怒、精神不振等癥狀 。 也禁止晚上睡覺之前暴飲暴食 ， 會給身體正常的消化功能增加負擔 。

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