鈞鈞媽分享：寶寶身高促長(zhǎng)需謹(jǐn)慎！警惕關(guān)心則亂的“逆生長(zhǎng)”！舞蹈、短跑、單杠等輕松活潑、自由伸展

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為了寶寶的長(zhǎng)高大計(jì) ，媽媽們可謂是“八仙過(guò)海，各顯神通”！有的媽媽認(rèn)為多吃多補(bǔ)就能長(zhǎng)個(gè) ，一個(gè)勁兒地讓寶寶吃；有的媽媽認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng)就能長(zhǎng)高，時(shí)刻督促寶寶動(dòng)起來(lái)……殊不知，有些方式太極端，不僅寶寶長(zhǎng)高難，還容易出現(xiàn)揠苗助長(zhǎng)的“逆生長(zhǎng)” 。鈞鈞媽在這里要提醒各位媽媽：寶寶身高促長(zhǎng)不能心急，科學(xué)、謹(jǐn)慎才是硬道理！

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各階段寶寶身高增長(zhǎng)多少是正常值？

寶寶的生長(zhǎng)速度在每個(gè)時(shí)期是有一定規(guī)律可循的， 0-1歲的嬰兒期是寶寶一生中生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期，正常嬰兒出生時(shí)的身長(zhǎng)一般約為50cm ，至1歲嬰兒期結(jié)束，一般要長(zhǎng)25cm左右。而處于1-3歲幼兒期的寶寶，一般來(lái)說(shuō) ， 1-2歲時(shí)會(huì)增長(zhǎng)10cm左右， 2-3歲時(shí)會(huì)增長(zhǎng)7cm左右。學(xué)齡前和學(xué)齡期的孩子，生長(zhǎng)速度相對(duì)恒定，平均每年增長(zhǎng)5-6cm左右。而青春期，男孩子的身高每年平均會(huì)增加7-10cm ，女孩子則會(huì)增加6-8cm 。

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三大導(dǎo)致“逆生長(zhǎng)”的兇手，媽媽了解嗎？

1、“簡(jiǎn)單粗暴”的吃

很多媽媽都認(rèn)為，寶寶長(zhǎng)不高就是沒(méi)吃好或者吃得少。因此，只要認(rèn)為對(duì)寶寶長(zhǎng)高有幫助的食物，通通都搬上桌。其實(shí) ，想要寶寶長(zhǎng)高，簡(jiǎn)單粗暴的吃可不行。過(guò)量的食物攝入特別是脂肪攝入不僅會(huì)讓寶寶過(guò)度肥胖，致使成年后罹患高血壓、高血脂、心臟病的幾率大大增加，還會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)緩慢甚至停滯。另外，一些反季節(jié)水果和油炸食品還會(huì)刺激寶寶出現(xiàn)性早熟，長(zhǎng)時(shí)間攝入過(guò)量反而會(huì)致使骨骺端提前閉合，導(dǎo)致身高不能繼續(xù)生長(zhǎng) 。

對(duì)策：撥亂反正促進(jìn)“正生長(zhǎng)”之--均衡營(yíng)養(yǎng)

想要寶寶健康茁壯地成長(zhǎng) ，合理膳食且有針對(duì)性地進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是第一要?jiǎng)?wù) 。為孩子制定一個(gè)健康合理的營(yíng)養(yǎng)食譜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡合理的攝入，控制體重增長(zhǎng) ，避免肥胖，才能夠有效促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育。

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2、“沒(méi)完沒(méi)了”的動(dòng)

在渴望寶寶長(zhǎng)高的媽媽心中，運(yùn)動(dòng)也是長(zhǎng)高利器。聽(tīng)說(shuō)多運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)個(gè) ，詳細(xì)周密的計(jì)劃就馬上出臺(tái) ，什么運(yùn)動(dòng)都嘗試，恨不得要求寶寶全天都在動(dòng) 。事實(shí)上，拉伸、跳繩、游泳這樣的運(yùn)動(dòng)能夠有效牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生，然而過(guò)量或不適宜的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)長(zhǎng)高很不利。比如跑步這種典型的撞擊運(yùn)動(dòng) ，適量就好，一旦長(zhǎng)時(shí)間跑步，頻繁的沖擊力會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育造成很大影響。而類似啞鈴、拉力器、摔跤等負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼造成不必要的刺激，從而影響長(zhǎng)高。

對(duì)策：撥亂反正促進(jìn)“正生長(zhǎng)”之--合理運(yùn)動(dòng)

想讓寶寶長(zhǎng)得高，運(yùn)動(dòng)是必須的，但一定要合理適量。媽媽應(yīng)該多花一些時(shí)間去培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)興趣，切實(shí)了解寶寶的運(yùn)動(dòng)量，制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。在人體長(zhǎng)骨的兩端，有骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨，未成年時(shí)期骺軟骨不斷增生，骨骼就會(huì)不斷增長(zhǎng) 。因此，合理適量的運(yùn)動(dòng)是非常積極、有效的促長(zhǎng)方式，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)也很有幫助。舞蹈、短跑、單杠等輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目都是寶寶運(yùn)動(dòng)的好選擇，研究表明，心率達(dá)到150次/分鐘以上持續(xù)運(yùn)動(dòng)5分鐘能夠激發(fā)生長(zhǎng)激素的分泌，峰值出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)20-30分鐘的時(shí)候，所以持續(xù)的一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)是有益處的。

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3、“不厭其煩”的說(shuō)

很多媽媽對(duì)寶寶的身高過(guò)于關(guān)注--“不好好吃飯長(zhǎng)不高！連隔壁的小弟弟都比不過(guò)！”“長(zhǎng)不高別的小朋友都會(huì)笑話你！”……如此不厭其煩的碎碎念，讓這份“苦口婆心”也成為了身高增長(zhǎng)的“攔路虎” 。美國(guó)的一項(xiàng)研究表明：孩子長(zhǎng)期處于緊張、壓抑的氛圍，極有可能影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身高發(fā)育，這種情況被稱為“精神剝奪性矮小” 。所以家長(zhǎng)如此給孩子增加心理壓力，會(huì)影響到身高發(fā)育。

對(duì)策：撥亂反正促進(jìn)“正生長(zhǎng)”之--輕松氛圍

育兒專家指出，身高的增長(zhǎng)依賴于相關(guān)激素的調(diào)節(jié)和控制。嬰兒期至青春期前，主要依賴生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素；而青春期以后，還會(huì)受到性激素的影響。生長(zhǎng)激素作為促長(zhǎng)的主要因素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌量較多，在情緒低落時(shí)則分泌較少。所以，心情愉悅、健康快樂(lè)的寶寶因?yàn)槭芮榫w的干擾少，睡眠也會(huì)好一些，自然身高也會(huì)長(zhǎng)得快一些。而經(jīng)常處于緊張、焦慮環(huán)境中的寶寶，生長(zhǎng)激素也會(huì)自然低下，從而影響身高增長(zhǎng) 。

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寶寶不是雨后的春筍，給點(diǎn)陽(yáng)光雨露就會(huì)節(jié)節(jié)拔高，只有科學(xué)謹(jǐn)慎的促長(zhǎng)方法，才能有效幫助寶寶長(zhǎng)高，媽媽一定要保持積極樂(lè)觀的心態(tài) ，別讓關(guān)心則亂阻礙寶寶成長(zhǎng)的步調(diào)！

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