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1-3歲嬰幼兒大腦關鍵發育期，及時補充7種營養，讓智力飛速發展

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文/可馨育兒原創文章 ， 歡迎轉載 ， 請注明出處和相關鏈接 ， 否則違者必究!

寶寶處于1-3歲之間 ， 是其整個一生身體生長發育最快速的時期 ， 不管是身長、體重、頭圍、牙齒、體格、智力等諸多因素得到迅速發展 。 也需要均衡攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素、礦物質等營養素 。


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1-3歲幼兒大腦發育最快 ， 及時補充7種營養 ， 不拖智力發育的后腿

1、熱能

幼兒充分攝入熱能 ， 不僅能夠完成基礎代謝、多種活動需求、食物特殊動力作用 ， 還能確保生長發育所需 。 若食物里的熱能不能夠充分供應 ， 對幼兒的生長發育會帶來影響 。 若熱能供應過度 ， 又將引起幼兒肥胖癥 。 在給幼兒提供熱能需求時 ， 要把年齡、性別、體重、氣候因素、幼兒的活動量等一并考慮在內 。

2、蛋白質

1-3歲幼兒處于智力發育的重要時期 。 尤其是2歲之內的嬰幼兒 ， 腦細胞在不斷分化和生長 ， 就需要大量的優質蛋白質支撐大腦發育 。 新生兒的大腦重量大概占據整個身體的30%左右 ， 2歲時達到成人重量的2/3 。 攝入蛋白質的量每天需要35-45g 。


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3、脂肪

人的神經系統、大腦的發育 ， 不僅需要蛋白質的供應 ， 還有不飽和脂肪酸、磷脂也是大腦、神經系統發育必不可少的營養物質 。 所以 ， 幼兒合理補充脂肪可以滿足磷脂、不飽和脂肪酸的需求 。 脂肪的補充量宜占據總熱量的25-30% 。

4、碳水化合物

碳水化合物是幼兒日常活動和生長發育需要的熱能 ， 它可以供給總熱量的55-60% 。 幼兒身體內儲備的碳水化合物不多 ， 所以 ， 需要每天進行補充 。 超過2歲的幼兒對碳水化合物的需求量大概10g/kg/d 。

5、礦物質

幼兒的身體發育特別快 ， 也需要更多的鈣做后備支援 ， 孩子的膳食營養中需要充分的鈣質 。 為幫助幼兒發育身體 ， 父母可在谷類食物中提升磷的占比 ， 對吸收鈣不利 ， 日常可為幼兒補充100-200ml鈣 。 可馨育兒說 ， 多吃含鐵、鋅豐富的食物 ， 避免出現缺鐵性貧血、鋅缺乏癥 。

6、維生素

幼兒的生長發育和機體正常的生理功能完全離不開維生素這種有機化合物 。 長期缺乏維生素或維生素攝入不足 ， 會引起維生素缺乏癥 。 1-3歲幼兒日常需要補充適量的維生素D ， 夏季光照充足 ， 多鼓勵幼兒參與戶外活動 ， 因此 ， 維生素D就無需再另行補充了 。


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7、水

寶寶超過1歲后 ， 活動量越來越大 ， 需要補充更多水分 ， 最好一次少喝 ， 分多次進行 ， 感覺沒有口渴感為宜 。 幼兒在腹瀉、發燒、活動劇烈、氣溫高等條件下 ， 應結合身體狀態補充水分 。

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