提示您本文原始標題是：鈞鈞媽分享：這些壞習慣正偷偷讓寶寶遠離大長腿！你中招了嗎？

在這個“顏即正義”的看臉社會 ， 擁有一雙漂亮的大長腿 ， 絕對能讓外貌加分不少 。 雖然身高和腿型在某程度上會受到基因的影響 ， 但后天努力也發揮著重要的作用 。 充足的營養、適當的鍛煉、規律的睡眠等后天因素對長高至關重要 ， 而一些不恰當的養育方式則可能使寶寶長不高、腿型變丑 ， 大長腿也就無望了 。

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坐姿有誤：影響腿型 ， 造成骨骼缺陷

很多剛學會獨坐和爬行的寶寶玩耍時 ， 都喜歡屁股著地 ， 雙腿外翻坐成“W”型 ， 也就是所謂的“W坐姿” 。 寶寶用這種坐姿 ， 身體和地面的接觸面積可以達到最大 ， 肌肉張力低 ， 坐得最穩也最省力 ， 因而感覺很放松 。 但是 ， “W 坐姿”容易形成X型腿 ， 造成骨骼缺陷、發育畸形以及姿勢控制障礙等問題 。

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長期這樣坐的話 ， 可能會引起骨盆傾斜 ， 內八、外八等異常走路姿勢 ， 不僅影響腿型 ， 還可能造成“脊柱前凸” ， 直接影響長高 。 如果寶寶喜歡跪坐也要馬上糾正 ， 長期跪坐容易導致大腿彎曲 ， 形成O型腿 。 跪坐過久身體還會向前傾 ， 不利于寶寶脊椎發育 ， 容易形成駝背 。 另外 ， 弓腰或駝背坐也不可取 ， 嚴重甚至會影響身體平衡和協調能力 。

日常生活中 ， 建議寶寶選擇“盤腿坐”、“V型坐”、“側坐”和“環坐”等適合身體發育的坐姿 ， 避免錯誤坐姿帶來的負面影響 。 家長也應該多鼓勵或者有意識地幫助寶寶輪換不同坐姿 ， 糾正不良習慣 ， 這樣才能為寶寶將來的大長腿奠定基礎哦！

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人為扶站：揠苗助長 ， 妨礙身高發育

傳統觀念認為 ， 越早站起來的孩子越聰明 ， 這促使不少家長早早便開始訓練孩子站立 。 但是 ， 當孩子還不具備站立條件 ， 肌肉力量不夠的時候 ， 人為扶站不僅不利于孩子足弓和下肢肌肉發育 ， 易形成羅圈腿 ， 還會影響寶寶的走路姿勢與身高發育 。 孩子的大運動發育 ， 不是學出來、練出來的 ， 而是隨著發育水平的提高水到渠成 。

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寶寶長高要抓住營養 了解助長的營養飲食

優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝 。 組成蛋白質的氨基酸有20余種 ， 體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給 ， 又稱為“必需氨基酸” 。 食物中含有的必需氨基酸越多 ， 其營養價值越高 。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸 ， 又稱優質蛋白 。 ·多種維生素和礦物質：存在于很多食物之中 ， 如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等 。

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微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等 ， 都是正常生長發育必不可少的元素 。 所以 ， 在保證量充足的同時 ， 還要注意飲食的合理搭配和多樣化 ， 即粗細搭配、葷素搭配 ， 才能使營養既充足 ， 又全面 。 家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣 。 不挑食 ， 不偏食 ， 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入 。

宅在家里：缺少運動 ， 身體素質低下

現在很多家長都喜歡宅在家里 ， 或者老人精力不夠 ， 連帶著孩子也只能整天呆在家里 。 還有的孩子小小年紀就要上各種各樣的早教班 ， 戶外活動時間也少得可憐 。 寶寶長期在家宅著 ， 一是缺少運動 ， 只有多進行走、跑、跳等運動 ， 才能拉扯關節 ， 使身體的長骨受力 ， 從而刺激骨骼兩端軟骨的發育 ， 以及生長激素的分泌 ， 幫助孩子長高；二是在這樣的成長環境下 ， 寶寶很難養成良好的運動習慣 ， 長此以往必然導致身體素質低下 ， 養出“病寶寶” 。

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這樣不利于寶寶對營養物質的吸收 ， 也會造成生長遲緩等問題 。 如果想要養出健康強壯的孩子 ， 一定要提供足夠的戶外活動時間 ， 適量的鍛煉不僅能促進人體的內循環和內分泌 ， 使人體臟器機能維持在一個較高的水平 ， 有效提高人體自身的免疫力 ， 還能幫助排解情緒 ， 這對身高增長也有一定的積極作用 。

利于長高的運動：跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等 。 不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等 。

想讓寶寶擁有大長腿 ， 沒有什么神奇的“捷徑” ， 給孩子服用增高藥這種行為更是大忌！且不說目前市面上并沒有確定療效的增高藥 ， 增高藥中的性激素還會導致骨骺提前閉合 ， 身高發育過早停止 ， 最終導致身材矮小 。 家長最終還是要從營養、運動、睡眠入手 ， 及時規避以上錯誤行為 ， 大長腿才能水到渠成哦！

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